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睡覺(jué)什么姿勢(shì)減肥

時(shí)間：2016-01-12 17:01:48 編輯：本站整理 471

對(duì)你沒(méi)看錯(cuò)，采用合理的姿勢(shì)睡覺(jué)也可以減肥哦！那到底什么姿勢(shì)可以睡覺(jué)減肥呢？今天小編就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下！

睡覺(jué)什么姿勢(shì)減肥

具體方法步驟

1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數(shù)20下再放下;

2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;

3、側(cè)躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次;

4、保持側(cè)躺，腳朝右平放，胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數(shù)20下，以相同的動(dòng)作換另外一邊，動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢、柔和。

睡眠不足的壞處

會(huì)變胖

睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么？柏美詩(shī)女性健康研究中心專(zhuān)家張老師說(shuō)，睡眠如果缺失，就會(huì)影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲(chǔ)存增多，然后就會(huì)變胖。

食量增加

可能你沒(méi)有留意過(guò)，當(dāng)你覺(jué)得疲倦的時(shí)候，你會(huì)吃得更多。此外，當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，別渴望簡(jiǎn)單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。

脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多

當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后，你的大腦就會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪。于是，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

充足睡眠的好處

睡得越多，吃的就越少

信不信由你，當(dāng)你感到勞累的時(shí)候，你就會(huì)吃得更多。當(dāng)女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長(zhǎng)素的增加，也就是我們所說(shuō)的瘦素，瘦素水平的上升，你就會(huì)食欲大增，自然就會(huì)攝入更多的熱量了。所以，當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了，也就會(huì)減少熱量的攝入哦。

睡得越多，脂肪囤積就越少

充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦!

睡得越多，精力就會(huì)越旺盛

睡得越多，當(dāng)然就會(huì)精力旺盛，這是人所皆知的事實(shí)。但是，其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的。因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時(shí)候，你就會(huì)更愿意花更多的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，這樣消耗的熱量也就會(huì)更多了。