歡迎您，來(lái)到5號(hào)網(wǎng)！
時(shí)間：2016-11-17 14:51:16 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 1644
少時(shí)不減肥，老大徒傷悲。減肥是每個(gè)女生熱衷的一件事情，為此，她們不吃飯節(jié)食，然而瘦下去的又不小心回來(lái)了，簡(jiǎn)繁反彈很常見，那么，反彈后還能瘦下來(lái)嗎？
減肥反彈了是可以再瘦下來(lái)的。
減肥最重要的是脂肪的消耗，通過(guò)一定的方法讓身體能量消耗加大，原本的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進(jìn)入血液，作為能源消耗，從而減少身體內(nèi)的脂肪含量。這樣就能夠?qū)崿F(xiàn)瘦身的目的。
減肥如果是出現(xiàn)了反彈，這個(gè)時(shí)候想要瘦下來(lái)，可能比之前減肥的難度更大一些。因?yàn)榻?jīng)過(guò)之前的減肥瘦身，身體對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的適應(yīng)力已經(jīng)提高，這個(gè)時(shí)候想要運(yùn)動(dòng)瘦身，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要比之前稍微提高，效果才會(huì)好。
如果是已經(jīng)出現(xiàn)了反彈，身體重新胖起來(lái)了的話，可以這樣做減肥：
早餐：一杯酸奶、一片火腿或一個(gè)煮熟的雞蛋、一種新鮮水果榨成的水果汁。避免吃面包以及含糖食物。
午餐：一種做成色拉或者是清炒的蔬菜，一種蒸的魚，一碗米飯，一個(gè)熟透的新鮮水果。避免吃加調(diào)味汁的肉和糕點(diǎn)以及其他高脂食物
運(yùn)動(dòng)能夠幫助加快身體脂肪的消耗，并且同時(shí)緊實(shí)局部肌肉，瘦身的同時(shí)塑形。
爬行：通過(guò)爬行，能夠幫助鍛煉腿部、手部、肩部，甩肉同時(shí)還能夠幫助防治脊柱病。
退步走：退步走能讓腰部肌肉保持有規(guī)律的緊張松弛，瘦腰減脂同時(shí)還能鍛煉小腿、膝蓋下肌肉。
游泳：游泳能夠鍛煉到全身的肌肉群，而且在水中身體需要抗阻力進(jìn)行消耗，同樣鍛煉半小時(shí)，游泳的減肥效果要比其他運(yùn)動(dòng)好得多。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。