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時(shí)間：2021-08-31 08:20:46 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
聽說(shuō)全麥歐包吃了之后就會(huì)有減肥的效果的，那么一個(gè)全麥歐包的熱量到底是多少呢？全麥歐包一天吃幾個(gè)就好??！
全麥歐包的熱量約為每100克可食用部分含有305大卡的熱量，屬于熱量比較高的食物，不建議減肥的時(shí)候多吃。
歐包是國(guó)外一種日常食用的面包，后來(lái)傳到了國(guó)內(nèi)，經(jīng)過(guò)一系列的改良之后變成了現(xiàn)在看到的“軟歐包”，雖然號(hào)稱是全麥面包、低脂低卡，但是其實(shí)歐包的熱量并不低。
早中晚各一個(gè)，一個(gè)歐包就三十多克碳水，如果你用它代替主食的話，三個(gè)歐包也就差不多是50公斤女生每天最少要攝入的碳水量
1.紅豆泡一晚上，第二天用電壓鍋 煮水沒過(guò)紅豆，按煮飯鍵，煮好的紅豆加牛奶加零卡糖代糖碾壓成泥
2.不喜歡有顆粒狀的用料理機(jī)打成泥
3.400克的全麥粉加5克酵母2克鹽255克的水揉成面團(tuán)
4.醒發(fā)兩倍大就可以了
5.面團(tuán)揉成長(zhǎng)條，切成三份每一份各加3克竹碳粉? 紅曲粉? 紫薯粉? 每一份都像包包子一樣，把粉包好再去揉面
6.把每一份切成兩份，然后把面團(tuán)搟開，加用100克糯米粉加70克熱水和8克代糖揉成面團(tuán)，然后分成7份，手沾水然后攤開糯米面團(tuán)放在上面
7.加一層芋泥加一層紅豆泥再加一個(gè)蛋黃，芋泥做法：芋頭一大個(gè)紫薯一條蒸加代糖和脫脂牛奶按壓成泥，蛋黃提前放烤箱溫度175烤十分鐘
8.只要不露餡怎么包都可以
9.做好的歐包過(guò)篩一層全麥粉，然后用刷子沾水刷在中間用燕麥裝飾
10.提前烤箱預(yù)熱180度預(yù)熱五分鐘，預(yù)熱好的烤箱放歐包進(jìn)去烤40分鐘
11.考好了，吃不完一定要放冰箱保存，想吃就用烤箱或者微波爐加熱
歐包，也叫歐式面包或者主食面包，是歐洲人可以當(dāng)主食吃的面包，它以德國(guó)、奧地利、法國(guó)、丹麥等國(guó)家的面包為代表，一般說(shuō)來(lái)，歐式面包都是個(gè)頭較大，份量較重，顏色較深，表皮金黃而硬脆；面包內(nèi)部組織柔軟而有韌性，面包口味大部分為咸味，面包里很少加糖和油，原材料上一般會(huì)摻入部分粗糧（比如全麥、黑麥、裸麥）
歐包主要分為老歐，軟歐，硬歐，硬歐其特性等具有吐司面包所不及的濃馥麥香味道，表皮要硬或脆，內(nèi)部組織需有韌性，但并不太強(qiáng)，有嚼勁，老歐就是老面包，是指面粉自然發(fā)酵到即將變酸或微帶酸味時(shí)烤出來(lái)的面包，軟歐包是近年新寵，外皮比硬歐包略軟，內(nèi)心也比硬歐包松軟，具有歐包的麥香味，又有日式的軟，但蛋糖油奶相對(duì)比日式少，比較適合亞洲人口味兒。
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