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時間：2021-06-23 16:09:53 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
最近又被全麥面包給刷屏了，說是吃全麥面包可以達到減肥的效果，那么全麥面包真的可以減肥嗎？
全麥面包是用小麥面粉制作而成的，里面不會含有太多的糖分和脂肪物質(zhì)，全麥面包里還含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動。全麥面包吃下去后會有很強的飽腹感，所以在減肥的時候吃一些全麥面包，可以減少其它熱量的攝入。
減肥期間可以吃全麥面包的，全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀，B族維生素等礦物質(zhì)。人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數(shù)很低，還可以增加飽腹感。
女性一般就是四片，而男性就是六片。 建議普通男性一天攝取六片面包，最好是全麥的，女性一天則是四片。面包可以由其他復雜的碳水化合物取代，象是米或面，但是全麥面包是比較健康的選擇。既然不同的面包有不同的營養(yǎng)價值，最好廣泛攝取。所以嘗試均衡攝取白面包、麩皮、全麥和裸麥面包，因為這樣對你的身體最好。
全麥面包中的碳水化合物比例相對比較低，適合減肥時食用。全麥面包括外面的麩皮，而麩皮中有比較多的維生素b族和纖維素等成分，這些成分碳水化合物含量比較低，屬于不增肥的食品，因為麩皮等成分降低了全麥面中的淀粉比例，如果吃同樣重量的全麥面和精粉做對比，熱能的供應會有一定的下降，按100斤麥子出20斤麩皮計算，降低的比例大概在15%左右。
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