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李子可以減肥嗎?李子怎樣減肥?

時(shí)間:2016-04-28 15:53:51 編輯:本站整理 1506

夏季將至,李子也漸漸上市。很多人聽(tīng)說(shuō)水果可以減肥,那么酸甜可口的李子呢?李子可以減肥嗎?李子怎樣減肥?

李子可以減肥嗎?李子怎樣減肥?

李子可以減肥嗎

答案吧是李子對(duì)減肥有所幫助,能夠起到一定的減肥效果。

李子是低熱量水果,它的熱量?jī)H僅是36卡路里/100克 ,并且它富含膳食纖維和維生素C,李子屬于一種偏酸性的水果,經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌,增進(jìn)腸胃蠕動(dòng),食用李子能夠促進(jìn)消化,對(duì)胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來(lái)說(shuō)是最佳助手,因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔茫詫?duì)人體內(nèi)毒氣排出體外,因此對(duì)減肥瘦身有很大的幫助。

李子不要同蜂蜜、雀肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鴨肉同食,否則會(huì)損五臟。也不要同赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食,否則食物中毒。

李子的營(yíng)養(yǎng)和功效

李子富含碳水化合物及多種氨基酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等。

李子味甘酸,性涼,具有清熱生津、瀉肝滌熱、活血解毒、利水消腫的功效。適用于治療胃陰不足、口渴咽干、大腹水腫、小便不利等癥,還可用于內(nèi)傷癆熱、肝病腹水等病癥。飯后食李,能增加胃酸,幫助消化;在暑熱時(shí)食李,有生津止渴、去暑解熱的功效。

李子可以減肥嗎?李子怎樣減肥?

李子怎樣減肥

李子和番茄

李子和番茄都是低卡路里的水果,將兩者結(jié)合起來(lái),減肥效果可是能加倍的!尤其是將兩者來(lái)做湯,營(yíng)養(yǎng)素和減肥成分更容易讓人體吸收,能達(dá)到更好的減肥效果。下面就來(lái)教大家做李子番茄湯。

李子番茄湯做法:

原料:紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許;

步驟:

1、番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī),打成泥備用;

2、熱鍋中放入黃油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,攪拌均勻成糊;

3、再加入清湯拌勻,大火煮開(kāi);

4、轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮5分鐘;

5、加鹽、胡椒粉調(diào)味,再切些紫李子果粒和羅勒碎,加到湯就可以食用了。

李子和豆?jié){

若富含高纖的豆?jié){和有豐富維C及纖維的李子一齊打成汁來(lái)喝,那減肥去水腫效果就更佳了!

李子豆?jié){汁

材料:李子3個(gè);蜂蜜適量;豆?jié){半杯;冰塊數(shù)粒

步驟:

1.去掉李子的皮及核。

2.將蜂蜜及豆?jié){放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌15秒。

3.加入冰塊攪拌10秒。

4.最後加入李子攪拌40秒即成。

TIPS:在果汁中加入少許檸檬汁,酸酸甜甜,味道更佳。

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