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練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎？初學(xué)者怎樣自學(xué)瑜伽？

時(shí)間：2017-10-26 11:00:43 編輯：lulu 735

經(jīng)常練瑜伽可以有效地鍛煉身體，起到很好的保健作用，很多人反映練瑜伽后，皮膚都變好了，因?yàn)榫氳べた梢耘懦鲶w內(nèi)毒素和垃圾。那么練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎？初學(xué)者怎樣自學(xué)瑜伽？

練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎

多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食，其實(shí)，這也不一定。當(dāng)然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來(lái)就是健康之道。

長(zhǎng)期練瑜伽的人均有同感，對(duì)肉類(lèi)及油膩食物自然會(huì)排斥，那是因?yàn)殍べ?dòng)作徹底刺激到身體的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會(huì)特別偏好哪一類(lèi)食物，而對(duì)人體不好的過(guò)度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。

練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎？初學(xué)者怎樣自學(xué)瑜伽？

初學(xué)者怎樣自學(xué)瑜伽

瑜伽課本

書(shū)籍就是非常棒的老師。你可以從書(shū)店、網(wǎng)上買(mǎi)或者向當(dāng)?shù)貓D書(shū)館借一些瑜伽課本。書(shū)籍是很好的資源，可以幫助你學(xué)瑜伽，同時(shí)又很省錢(qián)。這對(duì)于沒(méi)有太多可支配資金的學(xué)生族來(lái)說(shuō)，瑜伽課本更適合。

DVD教程

如果你不喜歡讀書(shū)，你可以考慮去買(mǎi)一個(gè)瑜伽教程光盤(pán)，但要確保你買(mǎi)的是最好的那個(gè)!如果你沒(méi)有一個(gè)瑜伽教練，教程光盤(pán)里的老師將幫助你學(xué)得更好，更快，而且?guī)缀跏敲赓M(fèi)的。你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)什么瑜伽才最適合你的，什么樣的老師才是最適合你的。從初學(xué)者開(kāi)始，然后到高級(jí)水平。

新的瑜伽風(fēng)格

自學(xué)瑜伽時(shí)，避免只嘗試一種風(fēng)格，可以做多種嘗試。如果不嘗試多種瑜伽風(fēng)格，你就不能確定自己想學(xué)哪一種。許多人喜歡一種或幾種瑜伽風(fēng)格，但沒(méi)有人喜歡所有的瑜伽方式，因?yàn)樗麄冇泻艽蟮牟煌?，而有一些是不適合自己的。

谷歌搜索

如今，谷歌是我們最大的學(xué)習(xí)工具。搜索瑜伽教程或瑜伽技巧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多有用的信息，如瑜伽的風(fēng)格和類(lèi)型，哪一種風(fēng)格是最好的。這也有助于你弄清楚自己喜歡哪種瑜伽類(lèi)型。我認(rèn)為這是獲取有用信息最簡(jiǎn)單和最快速的方式。

YouTube視頻

YouTube可能是我最好的老師。這個(gè)神奇的在線資源將讓您獲得眾多類(lèi)型和風(fēng)格的瑜伽以及免費(fèi)視頻。你可以在這里找到很多有用的技巧，這也是學(xué)習(xí)瑜伽、語(yǔ)言和其他許多事情的最普遍的方式。

請(qǐng)教別人

如果你的家人或朋友，或你認(rèn)識(shí)的人每天都練習(xí)瑜伽，可以請(qǐng)教他們一些瑜伽技巧。他們可能也熱衷幫助你自學(xué)瑜伽，因?yàn)樗麄儫釔?ài)瑜伽，也想讓別人同樣喜歡瑜伽。畢竟，請(qǐng)教別人一些有效的瑜伽技巧，對(duì)自己不會(huì)有什么損失。

練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎？初學(xué)者怎樣自學(xué)瑜伽？

練瑜伽的注意事項(xiàng)

瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)。但是在健身會(huì)所或家中練習(xí)時(shí)，有幾點(diǎn)要特別注意。

1.對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

2.暖身很重要。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

3.練習(xí)時(shí)心情盡量放松。可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。

4.練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專(zhuān)注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

5.最好能每天練習(xí)。做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)休息。

6.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎？初學(xué)者怎樣自學(xué)瑜伽？

練瑜伽皮膚會(huì)變好嗎

練瑜伽能使皮膚變好。

練習(xí)瑜伽能有效提升內(nèi)分泌，加速新陳代謝和血液循環(huán)，修復(fù)受損的組織，促進(jìn)皮膚內(nèi)的膠原蛋白再生，而且還可以幫助排出體內(nèi)的毒素和廢物，從而幫助改善膚質(zhì)。下面就來(lái)教大家一些對(duì)對(duì)皮膚有好處的瑜伽動(dòng)作。