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跳繩有繩和無(wú)繩的區(qū)別跳繩有繩好還是無(wú)繩好

時(shí)間：2021-05-29 09:45:36 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

最近在網(wǎng)上購(gòu)物的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了一個(gè)新東西，那就是沒(méi)有繩子的跳繩。這個(gè)無(wú)繩跳繩是什么鬼，跳繩有繩和無(wú)繩之間有什么區(qū)別嗎？跳繩是有繩的好還是無(wú)繩的好？

跳繩有繩和無(wú)繩的區(qū)別

1.無(wú)繩跳繩在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以分心思考別的問(wèn)題，有繩跳繩需要一直注意繩子，防止被絆倒

2.無(wú)繩跳繩只能鍛煉腿部的跳躍能力和手部的揮動(dòng)能力，而有線(xiàn)跳繩可以充分地鍛煉到身體的協(xié)調(diào)能力，還增加了腦部活動(dòng)對(duì)于協(xié)調(diào)的刺激。

3.無(wú)繩跳繩不分場(chǎng)地，只要在可以容納人的地方就可以跳，有繩跳繩需要高度和寬敞度能讓繩子自由揮動(dòng)的空間，否則無(wú)法進(jìn)行。

跳繩有繩和無(wú)繩的區(qū)別跳繩有繩好還是無(wú)繩好

跳繩有繩好還是無(wú)繩好

使用無(wú)繩跳繩即使在特別狹小的空間也不用擔(dān)心會(huì)碰到障礙物，活動(dòng)不會(huì)受到限制。

在家里用無(wú)繩跳繩，沒(méi)有繩子與地面的摩擦，跳繩時(shí)動(dòng)靜不大，不用擔(dān)心噪音問(wèn)題。

對(duì)于身體協(xié)調(diào)性不好的人而言，無(wú)繩跳繩簡(jiǎn)直就是福音。身體協(xié)調(diào)性差，手腳不能同步，跳繩一直絆繩，根本感受不到的跳繩樂(lè)趣，而且也很難堅(jiān)持。有了無(wú)繩跳繩就再也不擔(dān)心絆繩的問(wèn)題了，而且還會(huì)樂(lè)此不疲。實(shí)際上，無(wú)繩跳繩就是跳繩手柄上用一根短繩，連接一個(gè)配重物，它能給人一點(diǎn)跳繩時(shí)搖繩的感覺(jué)，除此之外，跟空跳沒(méi)有區(qū)別。

從運(yùn)動(dòng)效果來(lái)說(shuō)，有繩跳繩可以訓(xùn)練上下肢體協(xié)調(diào)能力，無(wú)繩跳繩基本上做不到這一點(diǎn)。因?yàn)闆](méi)有繩子，會(huì)不自覺(jué)得跳的低，膝蓋會(huì)減少?gòu)澢?，基本上也不?huì)存在上下肢配合的問(wèn)題?？偟膩?lái)看說(shuō)，無(wú)繩跳繩對(duì)鍛煉身體協(xié)調(diào)性沒(méi)太多幫助。

從能量消耗來(lái)看，有繩跳繩能夠控制肌肉協(xié)調(diào)配合，調(diào)動(dòng)全身肌肉參與運(yùn)動(dòng)，消耗更多能量，而無(wú)繩跳繩卻很難做到這一點(diǎn)。因此，單位時(shí)間內(nèi)無(wú)繩跳繩所消耗的能量遠(yuǎn)低于有繩跳繩。有數(shù)據(jù)表明，有繩跳繩30下與無(wú)繩跳繩100下所消耗的能量相同。

跳繩有繩和無(wú)繩的區(qū)別跳繩有繩好還是無(wú)繩好

跳繩有繩和跳繩無(wú)繩子減脂有區(qū)別嗎

無(wú)繩跳繩與有繩跳繩的減肥效果，只要?jiǎng)幼髯龅轿痪蜎](méi)有區(qū)別，但是不大容易做到。因?yàn)闊o(wú)繩的時(shí)候，雙手的搖動(dòng)會(huì)比有繩的時(shí)候減慢，有的時(shí)候會(huì)不由自主地用力不當(dāng)，所以如果是有繩運(yùn)動(dòng)是最好。

跳繩減肥時(shí)也應(yīng)該注意管住嘴，盡量少食用一些高熱量、高脂肪、高蛋白的食物。同時(shí)，對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果，按1\/5、2\/5、2\/5三餐配置，然后再進(jìn)行無(wú)繩或有繩的減肥跳躍活動(dòng)，每次進(jìn)行20-30分鐘，以達(dá)到明確的減肥效果。如果跳繩的時(shí)間過(guò)短，3-5分鐘，又不能堅(jiān)持，不能達(dá)到減肥的效果，無(wú)繩跳繩的時(shí)候要時(shí)刻想著雙手的搖臂。

跳繩有繩和無(wú)繩的區(qū)別跳繩有繩好還是無(wú)繩好

跳繩有幾種類(lèi)型

1.塑料跳繩塑料繩是所有跳繩里價(jià)格比較低廉的，而且也比較結(jié)實(shí)，不容易打結(jié)，性?xún)r(jià)比較高，但重量太輕，只適合入門(mén)初學(xué)者。

2.棉線(xiàn)跳繩棉線(xiàn)跳繩軟硬適中，重量也適中，如果不小心打到自己不會(huì)很痛，但通常跳起來(lái)速度較慢，也比較適合初學(xué)者，同時(shí)老年人也可以選擇。

3.竹節(jié)跳繩竹節(jié)跳繩通常手柄比較長(zhǎng)，適合花式跳繩，而且繩子不會(huì)纏到一起，繩子有一定的重量，而且比較耐用，適合大部分人群使用。

4.鋼絲跳繩鋼絲跳繩比較細(xì)，手柄比較短，因此繩子轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)會(huì)比較快，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較專(zhuān)業(yè)的跳繩，但是不耐耗，容易壞，所以可以一次多買(mǎi)幾條。適合專(zhuān)業(yè)鍛煉的人來(lái)使用。

5.尼龍?zhí)K尼龍?zhí)K既結(jié)實(shí)又比較輕便，但甩動(dòng)時(shí)不太好掌握手感，比較適合單人使用，不適合多人跳大繩。

6.橡膠繩橡膠繩非常結(jié)實(shí)耐磨，但是通常比較重，一般人比較難甩起來(lái)，而且容易絆倒自己，除非跳繩技巧比較好，否則不要選擇這種跳繩。