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青皮核桃和干核桃哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)高？有什么區(qū)別？

時(shí)間：2017-09-21 10:22:47 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 2658

核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有高蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等一系列營(yíng)養(yǎng)，日常吃些核桃對(duì)身體大有裨益。那么青皮核桃和干核桃哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)高？這兩者之間有什么區(qū)別呢？一起來(lái)看看吧~

青皮核桃和干核桃哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)高

儲(chǔ)存的初期鮮核桃和干核桃的蛋白質(zhì)含量相差不遠(yuǎn)，但是在儲(chǔ)存一段時(shí)間以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)差異開(kāi)始明顯，鮮核桃的氨基酸含量、必需氨基酸含量及其他氨基酸的含量都高于干核桃，所以說(shuō)干核桃在干燥經(jīng)過(guò)高溫、光照、通風(fēng)等因素影響，極大地加速了氨基酸的損失。

青皮核桃和干核桃哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)高？有什么區(qū)別？

鮮核桃比干核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值略高一點(diǎn)，可是鮮核桃的主要難題是儲(chǔ)存，因?yàn)樵趦?chǔ)存的過(guò)程中容易發(fā)霉，所以一定要注意在買(mǎi)鮮核桃的時(shí)候要看看是否真的新鮮，現(xiàn)在一般在街上買(mǎi)的背筐人的一般都比較新鮮并且不要多買(mǎi)，因?yàn)楹颂覕z入過(guò)多會(huì)引起能量過(guò)剩。

抗氧化之王—核桃

核桃的抗氧化作用主要體現(xiàn)在其含有精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管、預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等有裨益，但是一次不要吃太多核桃會(huì)影響消化。而且在吃鮮核桃的時(shí)候那個(gè)褐色的皮最好不要拔下來(lái)因?yàn)槠渲幸埠胸S富的營(yíng)養(yǎng)素。

糖尿病人也可以吃核桃

2004年發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告稱(chēng)，核桃中含有適量脂肪酸并且結(jié)構(gòu)合適，所以有益于二型糖尿病患者血脂狀況的改善。所以糖尿病人可以適量攝入作為脂肪的來(lái)源。

核桃對(duì)骨骼有重要影響

2007年1月出版的國(guó)外一份雜志上發(fā)表的文章表明，骨代謝和骨吸收指標(biāo)的測(cè)定結(jié)果表明，植物來(lái)源的膳食多元不飽和脂肪酸w-3對(duì)骨代謝具有保護(hù)作用，促進(jìn)骨形成。

青皮核桃和干核桃哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)高？有什么區(qū)別？

從上面的說(shuō)明我們不難發(fā)現(xiàn)核桃對(duì)于我們有很多好處，所以不管是干核桃還是鮮核桃我們都應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間選擇性攝入一些來(lái)補(bǔ)給我們機(jī)體所需。

青皮核桃和干核桃的區(qū)別

剛收獲的帶青皮的鮮核桃是青核桃，屬于季節(jié)性的鮮果。鮮核桃經(jīng)過(guò)光照、烘干后的核桃是干核桃，干核桃屬常年的干果類(lèi)。1、鮮核桃中人體必需的氨基酸含量及其他氨基酸的含量都高于儲(chǔ)存一段時(shí)間后的干核桃。青核桃是外部有青皮的鮮核桃，里面的桃仁比較脆鮮還沒(méi)出油，比較好吃有些許甜味，但濕度大，不宜保存容易變質(zhì)。核桃生食營(yíng)養(yǎng)損失最少，在收獲季節(jié)不經(jīng)干燥取得的鮮核桃仁更是美味。鮮核桃仁可以涼拌和炒菜。并且一般鮮食的核桃采摘比較早，不適宜曬干，曬干后會(huì)不飽滿(mǎn)。2、自然熟透的核桃這經(jīng)干燥的過(guò)程中的高溫、光照、通風(fēng)等因素影響，極大地加速了養(yǎng)分的流失，但優(yōu)質(zhì)核桃營(yíng)養(yǎng)、油性仍很高，并且桃仁飽滿(mǎn)、口感佳、易保存。干核桃?guī)ひ话愠乜纱娣乓荒辍?、二者的區(qū)別就像鮮花生和干花生的區(qū)別，鮮的更好吃但有季節(jié)性，過(guò)了收獲季節(jié)家中常備的還是干果。

青皮核桃和干核桃哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)高？有什么區(qū)別？