歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2017-09-11 12:34:07 編輯：5號網(wǎng)-wsy 6315
戰(zhàn)繩現(xiàn)在很流行的一個新興的運動方式，大家都知道娛樂圈有不少明星在練，連維秘的模特也在練，非常受歡迎。下面5號網(wǎng)小編給大家講講戰(zhàn)繩可以天天練嗎？戰(zhàn)繩能每天都練嗎？
戰(zhàn)繩可以天天練嗎？這個問題要看你對自己定下的健身目標，如果對肌肉要求比較高是可以每天練的，普通健身需求的話可以一周兩次到三次就行了，強度太高一般會吃不消。
如果說對在重量訓練或是心肺訓練，感受到一些麻木，那麼“戰(zhàn)繩”就正好是你最喜歡的額外課程中最喜歡的選擇喔。
戰(zhàn)繩Battling Ropes從美國基層的棒球隊、籃球隊、美式足球隊，到職業(yè)的NBA、MLB、NFL、綜合格斗MMA等，都已經(jīng)透過戰(zhàn)繩Battling Ropes在進行核心肌群、心肺功能及身體協(xié)調(diào)協(xié)調(diào)性的訓練。
一般大概在直徑3-5厘米，重量依照繩子的長度，大概落在15公斤左右
核心訓練鍛煉身體的核心和背部的深層肌肉 - 以及胸部和大腿的肌肉。是一個極好的方式來刺激你的新陳代謝和燃燒卡路里，以及整個身體的力量。
你肯定已經(jīng)知道一些核心訓練方式，像壺鈴波動和輪胎練習翻轉(zhuǎn)。那么另一種更好的鍛煉工具，就是超重訓練繩索。
超重訓練繩被廣泛應用于：球類，武術，田徑，體操，摔跤等競技和健身項目。
打繩可以增加訓練的樂趣，改變訓練方式，提高綜合力量、相比于其他健身器材的困難度一點都不低。它是一個很好的全身訓練方式方式，能很好增加你的力量和耐力。
戰(zhàn)繩是少數(shù)可以讓你用上半身做有氧訓練的器材。
有氧方面：戰(zhàn)繩相對跑步而言，是膝蓋負擔較低的有氧動作，主要就是利用上半身(和核心)的不斷出力來達成目的。
如果你的身體健康，那甩繩同時可以再配合各種蹲、跑、跳之類的動作，絕對讓你訓練效果加倍!噴汗效率激增!
不過光是這樣形容，大家肯定還是對它問號連連。沒關系!我們在下面挑選了4個基本動作，現(xiàn)在就帶各位更進一步認識“戰(zhàn)繩”。
第一次戰(zhàn)繩，力量不夠。不是每個健身房都有它;不是每個運動愛好者都能駕馭它;不是所有人都真正了解它;它最早被用于格斗選手的訓練;它有許多綽號;不管你喜歡或事投身哪項運動，你都應該嘗試了解它，學習它，掌握它。它的名字叫’’戰(zhàn)繩-Battle Rope’。
是什么讓我們頂著烈日出門，是什么讓我們在空調(diào)房里汗如雨下。是我對運動的無以倫比的熱愛，對馬甲線偏執(zhí)的追求，當然還有一群熱愛運動正能量的朋友們的相聚。
戰(zhàn)繩真的是減脂最有效的工具之一，各種變化無窮的動作，套路，看一個教練的專業(yè)度，動作的編排很重要，可以練心肺，耐力，爆發(fā)力………雖然課程很虐，但每次上完還會繼續(xù)賤賤地約下節(jié)課。超級猩猩的戰(zhàn)繩課真的還不錯，最喜歡的教練是Dean，灰常專業(yè)滴教練，來猩猩以后，還認識好多厲害的肌友，哇咔咔。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。