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時(shí)間：2019-08-08 10:49:33 編輯：本站整理 380
大家在生活中應(yīng)該見到過很多運(yùn)動(dòng)的器材但是你們見過戰(zhàn)繩嗎？今天我們就一起來了解一下吧，究竟什么是戰(zhàn)繩呢以及戰(zhàn)繩有什么作用呢，如果你也想知道，我們一起來了解一下吧。
“格斗繩”、“力量繩”、“鍛煉繩”、“大繩”；這些名稱都指的是戰(zhàn)繩Battle Rope。MMA、UFC等格斗選手們最早使用它進(jìn)行核心穩(wěn)定和爆發(fā)力訓(xùn)練－這也是為什么有人稱戰(zhàn)繩為格斗繩的主要原因；后來發(fā)現(xiàn)戰(zhàn)繩訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合體能有非常好的訓(xùn)練效果，于是戰(zhàn)繩訓(xùn)練也就逐漸被各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所接受并成為必練項(xiàng)目之一。
能夠燃脂、增強(qiáng)心肺功能、提升肌耐力，在戰(zhàn)繩訓(xùn)練中所有的力量都在軀干，全身都在運(yùn)動(dòng)參與力量的傳遞，可以很好的鍛煉各個(gè)部位的各項(xiàng)能力。
1.雙手波浪甩 雙手抓住繩子兩端的尾端，抓穩(wěn)之后手臂開始上下的快速甩動(dòng)，讓戰(zhàn)繩呈現(xiàn)出像是波浪一樣的動(dòng)作，保持兩邊相同的頻率和幅度。每組20-30秒。
2.雙手交替波浪甩 雙手抓住繩子兩端的尾端，抓穩(wěn)之后左右手開始交替上下的快速甩動(dòng)，保持好兩邊協(xié)調(diào)和節(jié)奏。每組20-30秒。
3.雙手砸繩 雙手抓住繩子的尾端，將繩子往上抬起超頭部，再用力將繩子快速砸下來，一次產(chǎn)生一個(gè)波浪，一波平后，一波再起。每組20-30秒。
1.想要做戰(zhàn)繩訓(xùn)練的人，第一件事就是找個(gè)空曠的地方！
2.身體需要保持著相當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性來維持姿勢(shì)和位置，為了避免自己被繩子給拉跑。
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