當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2019-11-14 16:26:08 編輯：本站整理 200
戰(zhàn)繩是個(gè)特別耗費(fèi)力氣的運(yùn)動(dòng)，在健身房可以看到很多男生在用，當(dāng)然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是男女都可以用的，那么戰(zhàn)繩適合增肌嗎，戰(zhàn)繩可以每天練嗎。
戰(zhàn)繩訓(xùn)練對(duì)于身體的手臂、肩部、胸部、背部、腰腹核心都有著顯著的鍛煉效果，對(duì)于增加這個(gè)部位的肌肉量是很有效的，所以戰(zhàn)繩適合全面性的增肌。
可以每天都訓(xùn)練，雖然強(qiáng)度很大，但是持續(xù)時(shí)間并不長(zhǎng)，并且戰(zhàn)繩訓(xùn)練不會(huì)像其他力量訓(xùn)練對(duì)身體有過(guò)大的負(fù)荷以及受傷的風(fēng)險(xiǎn)，所以訓(xùn)練后身體能夠快速恢復(fù)。
通常戰(zhàn)繩的設(shè)計(jì)重量在15-30斤之間，如果你的運(yùn)動(dòng)能力一般，戰(zhàn)繩訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)不足，那么建議選擇相對(duì)輕一點(diǎn)的繩，這樣對(duì)于前期學(xué)習(xí)上手有幫助，待能力提升后再選擇更重的繩。
戰(zhàn)繩燃脂效率更高，由于二者訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)有所不同，所以我們分析燃脂效率更為合適，戰(zhàn)繩通常設(shè)計(jì)在間歇訓(xùn)練中，5分鐘能夠消耗50多千卡，而跑步60分鐘大約可以消耗500多千卡，所以從燃脂效率來(lái)看，戰(zhàn)繩要更勝一籌。
相關(guān)文章
熱門文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)減肥的方法有很多種，很多人都說(shuō)靠墻站半小時(shí)能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。