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生理期喝什么果汁能減肥最快減脂果汁搭配一周清單

時(shí)間：2017-09-07 18:35:42 編輯：的歡-gladys 1592

對(duì)于一直有參加鍛煉的朋友都知道飲食是非常重要環(huán)節(jié)，吃的好喝的好將會(huì)對(duì)減肥減脂功效巨大，所以今天小編要給大家推薦一些健身果汁清單，一共7款適合于運(yùn)動(dòng)前后的減脂果汁搭配，以及適合于月經(jīng)前期中期和后期各時(shí)期的果汁搭配，可以將果汁作為兩餐之間的加餐哦，即使是用來晚上的代餐和日常美容養(yǎng)顏也是不錯(cuò)的選擇。

ps：為了健康寶寶要遠(yuǎn)離奶茶和飲料，用果汁、酸奶、代替哦!

健身減脂增肌果汁清單

減脂增肌期間，我們要保證身體所需要的優(yōu)質(zhì)脂肪蛋白及時(shí)攝入，有飽腹感，牛油果和香蕉是常常被點(diǎn)名的。

1【減脂增肌最愛：牛油果+香蕉+酸奶】

食材：牛油果1只+香蕉1根+無蔗糖酸奶適量水。另外可加入蛋白粉作為代餐。

優(yōu)點(diǎn)：牛油果富含優(yōu)質(zhì)脂肪，抗氧抗衰老神器，軟化和滋潤皮膚。香蕉飽腹感強(qiáng)，幫你減去多余的脂肪，攝入好的脂肪。搭配上酸奶或牛奶補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后所需蛋白質(zhì)，運(yùn)動(dòng)消耗大，還可以加入一勺蛋白粉及時(shí)補(bǔ)充。

生理期喝什么果汁能減肥最快減脂果汁搭配一周清單

2【運(yùn)動(dòng)后的好選擇：奇異果或西柚+香蕉+牛奶+蛋白粉】

運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)充一根香蕉，可以補(bǔ)充身體因出汗流逝的所需元素，配上牛奶，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，我會(huì)加上一勺巧克力蛋白粉，味道剛剛好。

食材：西柚1只+西柚半個(gè)+牛奶+蛋白粉。

優(yōu)點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)后可選擇蛋白質(zhì)高的水果，香蕉、奇異果、西柚含果膠和天然葉酸以及維生素C，西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。此外，在果汁中加入蛋白粉，平時(shí)覺得蛋白粉空口吃不舒服，加入果汁和麥片中完美。

【減肥排毒果汁清單】

3【排毒瘦身：黃瓜+蘋果+檸檬】

食材：黃瓜1根+蘋果1個(gè)+檸檬半個(gè)+青汁。

優(yōu)點(diǎn)：黃瓜汁、蘋果、檸檬含有大量的VC，vc對(duì)減肥、消脂、有很大幫助，促進(jìn)消化和腸胃做運(yùn)動(dòng)。日常排毒，口感好，還可以加入青汁，淡淡的抹茶味，拌入果汁中，喜歡這個(gè)口感。

生理期喝什么果汁能減肥最快減脂果汁搭配一周清單

生理期前中后果汁搭配清單

生理期是仙女們的特殊時(shí)間，也是福利時(shí)間，經(jīng)期前、中、后、分別好好運(yùn)用這段時(shí)間可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還有瘦身的功效。

我會(huì)在果汁中加入：美麗方程式。它是新食機(jī)品牌下專門針對(duì)女生生理期的健康機(jī)能食品，日本原裝進(jìn)口，品質(zhì)有保障，分別為前、中、后三個(gè)階段補(bǔ)充營養(yǎng)。

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4【經(jīng)期前果汁推薦】

很多女生來之前，會(huì)心情睡眠不好，皮膚會(huì)發(fā)痘痘。很重要的一點(diǎn)是保持心情愉快!!!!

在食補(bǔ)方面：選擇性溫不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，多吃豆類+魚類+高蛋白食物+綠葉蔬菜+水果+多飲水=保持通暢。

性溫的水果+美麗方程式安恬煥彩

有利于安神的水果：葡萄、奇異果、蘋果、綜合蔬菜搭配

美麗方程式安恬煥彩：添加獨(dú)特成分PharmaGABA，有助睡眠，舒緩情緒

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搭配：【黑提+蘋果+梨+胡蘿卜+美麗方程式安恬煥彩】

食材：黑提10個(gè)+蘋果半個(gè)+檸檬4分之1個(gè)+胡蘿卜1根+水

優(yōu)點(diǎn)：綜合維生素補(bǔ)充，黑提和蘋果性平，有安神的功效。

c那幾天要好好保護(hù)，犒勞自己，可以減少大量的運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充性平的水果，遠(yuǎn)離性寒的水果。

吃性溫水果：葡萄、蘋果、無花果、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴

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5【經(jīng)期中果汁推薦】

大姨媽那幾天，因?yàn)槭а獙?dǎo)致的身體和心理雙重疲勞，要好好補(bǔ)充營養(yǎng)，遠(yuǎn)離性寒的食物。

遠(yuǎn)離性寒水果：梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗、石榴……

另外可以補(bǔ)充：木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、黑糖、枸杞。

緩解體寒：美麗方程式：暖心美妍：針對(duì)經(jīng)中期添加獨(dú)特成分WellmuneWGP，提高免疫力，緩解疲勞，枸杞、黑糖

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【胡蘿卜+蘋果+檸檬+：美麗方程式】

食材：胡蘿卜1根+蘋果1只+檸檬4分之1個(gè)+美麗方程式一包

優(yōu)點(diǎn)：生理期我們要避免吃寒性的食物，可以選性平和的水果，胡蘿卜和蘋果補(bǔ)充身體所需維生素和善食纖維。檸檬補(bǔ)充維生素c.工作忙，沒空吃紅棗核桃等，加入針對(duì)經(jīng)中期的美麗方程式，簡單方便，讓氣血棒棒的。

6【經(jīng)后期果汁推薦】

生理期好了之后，就可以好好用這段時(shí)間順便減個(gè)肥啦，那一周是減肥的黃金時(shí)間，但也不能疏忽了營養(yǎng)!身體急需膠原蛋白和鐵的補(bǔ)充

經(jīng)期后瘦身水果：香蕉出場!!!

鐵補(bǔ)充：美麗方程式蜜韻瑩透，針對(duì)經(jīng)期后，含有乳化焦磷酸鐵，易吸收不傷胃，幫助滿血?dú)馍珡?fù)活。

生理期喝什么果汁能減肥最快減脂果汁搭配一周清單

【香蕉+火龍果+美麗方程式：蜜韻瑩透】

食材：香蕉1根+火龍果半個(gè)+美麗方程式一包

優(yōu)點(diǎn)：香蕉卡路里高，但脂肪很低，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。

火龍果幫助通身體通暢，是我很喜歡的一個(gè)水果。美麗方程式：蜜韻瑩透針對(duì)經(jīng)后期，補(bǔ)充所需的鐵?；謴?fù)氣血滿滿。

【7.美容養(yǎng)顏果汁搭配：番茄+甜橙+美麗方程式+水】

食材：番茄1只+甜橙1只+美麗方程式

優(yōu)點(diǎn)：甜橙可以說是我最愛的水果了，酸酸甜甜，和番茄在一起維生素c 滿滿的，也可加入日本原裝進(jìn)口的美麗方程式食補(bǔ)，讓氣色更棒。

快手5分鐘，喝出健康

生理期喝什么果汁能減肥最快減脂果汁搭配一周清單

簡單又健康有營養(yǎng)的果汁就誕生了，關(guān)于水果和食材的搭配有很多種，根據(jù)自己的需要配上喜歡的水果+牛奶或酸奶或是蛋白粉，燕麥片，營養(yǎng)補(bǔ)充，讓我們氣色更棒，2餐之間的代餐，減脂期間的神器!說說你們最愛哪一種果汁搭配呢

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生理期喝什么果汁能減肥最快 減脂果汁搭配一周清單

健身減脂增肌果汁清單

生理期前中后果汁搭配清單

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