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什么食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的幾種食物

時間：2017-07-11 17:39:03 編輯： 498

越吃越瘦對于小編這種吃貨來說真的是福利，當(dāng)然啦，越吃越瘦的食物也不能吃太多，畢竟還是有熱量的啊，越吃越瘦的食物也是要在運動的前提下啊。不然還是會變大胖子的。

微波爐薯片

自從開始瘦身后是不是很久都沒碰過薯片了?在家里DIY薯片，無油無添加劑，少脂更放心。制法很輕松，把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的淀粉，熱量會更低哦。濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點鹽，放入微波爐叮3—5分鐘。當(dāng)然，盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，一次也不要超過50g。

藍莓干

藍莓中多酚類物質(zhì)對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓干比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。即使熱量再低的零食吃多了仍然會發(fā)胖，所以一次不要超過 20g哦。

黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。黑巧克在巧克力家族組中最不易使人長胖。少女們可以在兩餐之間或是大量運動完后吃，每次攝入5g既滿足口福又補充能量，又不會長胖。

什么食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的幾種食物

即食的麥片

麥片中含有豐富的纖維素，同時脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營養(yǎng)健康。

海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的少女可以放心食用。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。但晚上要少吃海苔，容易引起早上水腫。每天的攝入量也不要超過30g，過量攝取會引起碘中毒。

什么食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的幾種食物

全麥纖維餅

餅干經(jīng)常被推上瘦身禁食名單，很多少女經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑。想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化。注意在挑選高纖維餅干時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高于5g才是合格的纖維餅干。纖維餅干熱每天的攝入量不要高于30g。