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時(shí)間:2017-05-09 09:10:32 編輯:5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 1320
夏季已經(jīng)來(lái)了,五月再不減肥,整個(gè)夏天就要在肥胖中度過(guò)了,是否羨慕別人的窈窕身材,那就早日行動(dòng)減肥吧。那么,甜瓜可以減肥嗎?減肥可以吃甜瓜嗎?
減肥晚上不吃東西是可以吃甜瓜的,但是建議你該吃蘋(píng)果,原因如下:
1、甜瓜的含糖量相對(duì)蘋(píng)果較高,雖然你晚上不吃東西,但是實(shí)際上你攝取的糖分并沒(méi)有減少,達(dá)不到減肥的目的。
2、甜瓜的維生素含量沒(méi)有蘋(píng)果高,甜瓜的含糖量會(huì)使腸胃增加負(fù)擔(dān),維生素促進(jìn)消化的效果也不是很好。
3、甜瓜的消化時(shí)間相對(duì)于蘋(píng)果較長(zhǎng),蘋(píng)果在半個(gè)到一個(gè)小時(shí)就可以消化完,甜瓜給一個(gè)多兩個(gè)小時(shí)。
由此可以想要達(dá)到減肥的目的,甜瓜并不是你最好的選擇。
柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充滿著幫你凈化體內(nèi),苗條全身的成分,果膠等膳食纖維、維生素、鈣質(zhì)·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質(zhì),這幾種營(yíng)養(yǎng)素特別豐富,充分調(diào)理你的內(nèi)分泌,促進(jìn)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管的機(jī)能,大大提升全身的代謝力。
其中,果膠能抑制糖分的吸收,辛弗林分解體脂肪,并幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進(jìn)入體內(nèi)后,會(huì)快速轉(zhuǎn)化成能量源,及時(shí)被消耗掉,所以不用擔(dān)心會(huì)積聚。
檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛(ài)美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃。
菠蘿
100克/32卡路里屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解,促進(jìn)排水,排脂,所以,那些想要減肥的女性 ,可以餐后適量食用。
番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì),是最熱門(mén)的保健水果之一,也被拿來(lái)作為女性減肥的好食材。
蘋(píng)果
100克/50卡路里蘋(píng)果富含果膠,可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄,再加上蘋(píng)果富含鉀,熱量不高,還可以防止腿部水腫,也是熱衷于減肥的女性首選。
香蕉
100克/125卡路里富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和 果膠等,可以有效地整腸,也有排除體內(nèi)水分的效果,是一種很理想的減肥水果。
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
1、蘋(píng)果早餐減肥法
“蘋(píng)果早餐減肥法”是很多明星的減肥秘方:早餐吃一個(gè)蘋(píng)果,喝兩杯清水,不但可以飽腹,又能提供足夠的體力,午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節(jié)食,堅(jiān)持一個(gè)月可減掉4~5磅多余的脂肪。
2、香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉搭配常溫白開(kāi)水、三餐定時(shí)、晚上一定在零點(diǎn)前入睡,這就是“香蕉早餐減肥法”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門(mén) 的減肥法之一,香蕉不僅營(yíng)養(yǎng)全面,還有便宜、甘甜、無(wú)需清洗等優(yōu)點(diǎn),所以是最優(yōu)選擇。如果感覺(jué)吃不飽,可以在香蕉后隔15~30分鐘再吃其他東西。
3、奇異果早餐減肥法
奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營(yíng)養(yǎng)素等,可以增強(qiáng)體內(nèi)免疫力、降低膽固醇、改善便秘、分解多余的體內(nèi)脂肪、養(yǎng)顏美容……另外奇異果本身的熱量就極低,是最佳的減肥水果。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過(guò)的奇異果,并補(bǔ)充充足的水分就可以了。
4、早餐喝檸檬水減肥法
每天早上起來(lái)喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內(nèi)的多余毒素,是非常有效的減肥方法之一。體內(nèi)堆積過(guò)多的毒素是造成肚子凸出的重要原因,而及時(shí)排毒是減少體內(nèi)脂肪的關(guān)鍵哦!
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