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蓮霧熱量高嗎?一個蓮霧的熱量有多少?

時間:2017-03-17 17:04:08 編輯:5號網(wǎng)-lkn 9272

蓮霧的口感不是很酸很甜的水果,入口比較清淡,屬于低糖類的水果。不少人困惑,一個蓮霧的熱量有多少呢?關(guān)于,蓮霧熱量高嗎?一個蓮霧的熱量有多少?5號網(wǎng)小編來為您一一解答!

蓮霧熱量高嗎

100克可食部分蓮霧等于:39大卡。是熱量較低的一種水果,其鐵含量在水果中屬于較高的,適宜減肥期間食用。蓮霧又稱洋蒲桃、紫蒲桃、爪哇蒲桃、水石榴,天桃、輩霧、璉霧、無花果,蓮霧是一種可治多種疾病的佳果,性味甘平,功能潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂。主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等癥。用果核炭研末還可治外傷出血、下肢潰瘍。另外,臺灣民間有“吃蓮霧清肺火之說”。

蓮霧熱量高嗎?一個蓮霧的熱量有多少?

一個蓮霧的熱量有多少

100克可食部分蓮霧等于:39大卡。蓮霧營養(yǎng)成分:成分分析結(jié)果為:每100g蓮霧中,含有熱量34Kcal,水分90.6g,粗蛋白0.5g,粗脂肪0.2g,碳水化合物8.6g,粗纖維0.6g,膳食纖維1.0g,灰份0.2g,維生素B10.02mg,維生素B20.03mg,煙堿素0.03mg,維生素B60.03mg,維生素C6.0mg,鈉25mg,鉀340mg,鈣28mg,鎂13mg,磷35mg,鐵1.5mg,鋅0.2mg。洗凈后可以直接食用。

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蓮霧適合減肥能夠控制食欲

蓮霧的營養(yǎng)價值非常高,每100克的蓮霧果肉中,水分含量占了90.75克,總糖含量是7.68克、蛋白質(zhì)含量是0.69克,維生素C是7.807毫克,有機酸是0.205毫克/千克,果皮花青素是0.073毫克/千克。蓮霧是一種低熱量高水分的水果,食用之后腸胃到容易有飽足感,可以有效控制食欲,從而達到瘦身作用。蓮霧還有多種的食療作用,其性味甘平、功能潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂,對于肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等癥狀均有一定的療效。臺灣民間一直都吃蓮霧清肺火的說法,因為蓮霧解熱、利尿、涼血、潤肺、止咳,消暑解渴。

蓮霧熱量高嗎?一個蓮霧的熱量有多少?

蓮霧聞起來的香味是非常的不一樣的,它是一種天然的解熱劑,同時蓮霧中的水分的含量也是很高的,所以,我們經(jīng)常常蓮霧的話能夠起到利尿、解熱、寧心安神的作用。小孩子消化不良,還可以用蓮霧拌食鹽一起食用,有幫助消化的作用。大人吃也能生津止渴。蓮霧的寧心安神作用,因為蓮霧中含有鎂和鈣,兩者一同作用可以放松肌肉和神經(jīng),讓身心放松,避免緊張不安、焦躁易怒,可以幫助入睡。另外蓮霧中含有的碳水化合物可以補充大腦所消耗的葡萄糖,緩解腦部因為葡萄糖供應(yīng)不足而導(dǎo)致機體出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘等現(xiàn)象,達到鎮(zhèn)靜安神的作用。

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蓮霧果應(yīng)該怎么食用

蓮霧果是可以直接吃也可以用來燉冰糖吃的,蓮霧果是一種熱帶的水果,所以不是涼性的,平時女生都可以多吃,蓮霧中含有豐富的維生素和微量元素,所以多吃能幫助很好的補充身體中的維生素,而且還能幫助加快身體中的新陳代謝,另外如果是用來燉冰糖吃的話能更好的將蓮霧中的營養(yǎng)成分釋放出來,而且還能提高其中的糖分含量,能很好的補充人體的能量。

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