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時(shí)間:2017-02-20 08:43:07 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 1635
草魚,是營養(yǎng)價(jià)值很高的食物,富含了豐富的維生素和蛋白質(zhì),經(jīng)常吃對(duì)身體有不少好處。那么有人困惑了,草魚的熱量高嗎?關(guān)于,草魚熱量高嗎?吃草魚會(huì)胖嗎?5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答!
1條(中)草魚(950.0克,可食部分551.0克):623大卡;
1塊草魚(20.0克,可食部分12.0克):13大卡;
標(biāo)準(zhǔn)草魚100克等于:113大卡;
草魚和其他魚類一樣,是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源,適宜作為減肥期間的肉類食物。
吃草魚不會(huì)胖,草魚的營養(yǎng)價(jià)值很高,常吃草魚有助記憶力和大腦的發(fā)育,有些魚水煮后是不會(huì)造成肥胖,相反還有利于減肥。
1、吃魚會(huì)使人變聰明:魚體內(nèi)含有豐富的DHA,它們?cè)谌梭w內(nèi)主要是存在腦部、視網(wǎng)膜和神經(jīng)中,DHA不僅能維持人的視網(wǎng)膜的正常功能,而且有利于人的智力系統(tǒng)的發(fā)育。
2、吃魚有助于人體發(fā)育:魚肉中富含蛋白質(zhì),每500克魚中所含蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)于600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質(zhì)的含量。而豐富蛋白質(zhì)是人生命的載體,具有均衡營養(yǎng)、調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡、提高免疫力等功效,可以有效的幫助幼兒、兒童及青少年生長發(fā)育。這也是生病或身體有傷口的時(shí)候,我們吃魚的原因之一,因?yàn)轸~肉也可以幫助傷口復(fù)原及愈合。
3、常吃魚可以降低膽固醇:魚肉中所含的脂肪大多事不飽和脂肪酸,很容易被人體消化、吸收,而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以與血膽固醇相結(jié)合,把膽固醇從血管中帶走,從而降低體內(nèi)膽固醇的含量,有利于身體健康。
4、孕婦吃魚好處多:醫(yī)學(xué)研究表明,如果婦女在孕期每周都吃魚的話,未來嬰兒患上濕疹的幾率會(huì)下降43。所以孕婦一定要多吃魚。
5、吃魚降血脂效果好:經(jīng)常吃魚可降低血脂。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,在相同的血脂水平情況下,一段時(shí)間后吃魚的人較不經(jīng)常吃魚的人能持續(xù)降低血脂水平,兩者血脂含量相差40。
6、吃魚易于消化:魚肉很容易被體內(nèi)消化和吸收,魚肉中蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)松軟、肌肉纖維結(jié)構(gòu)比較短、水分含量較高,吸收利用率可高達(dá)96%。
7、常吃魚可以延緩衰老,還利于女士美容:魚體內(nèi)營養(yǎng)豐富,含有人體所需的各種營養(yǎng)元素,常吃魚可以延緩衰老,減緩記憶力下降的趨勢。
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