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吃菠菜能減肥嗎？3日菠菜減肥食譜減肥不反彈

時(shí)間：2016-12-16 18:03:50 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 530

正在減肥期間的人們，常常會(huì)選擇吃，蔬果類食物作為減肥餐。不少人困惑，吃菠菜能減肥嗎？關(guān)于，吃菠菜能減肥嗎？3日菠菜減肥食譜減肥不反彈。5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答！

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吃菠菜能減肥嗎

吃菠菜是可以減肥的。菠菜減肥法子也已經(jīng)在網(wǎng)絡(luò)上流傳開來，也有很多JM們都在應(yīng)用菠菜減肥法進(jìn)行著，菠菜含有豐厚的維生素C，經(jīng)過烹飪后會(huì)變得軟滑，容易水貨，與其它的菜肴搭配烹調(diào)能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充，達(dá)到最佳的減肥效果。將新鮮的菠菜和粳米搭配食用，加適量的水煮成粥。菠菜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和粳米搭配在一起，而粳米的植物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身很有好處。

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3日菠菜減肥食譜

菠菜減肥食譜一：冬菇菠菜減肥湯

材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。

靚湯速成時(shí)間：30分鐘。

先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最后，放入鹽糖調(diào)味即成。這是一款很好的滋膚通便減肥湯。先將冬菇洗凈，之后將浸泡過冬菇的水放入湯內(nèi)一齊煲，減肥效果更好。因?yàn)槎剿腥ブ墓π?。此外，菠菜的根不要去掉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在根部，只要多洗幾次，沙就會(huì)清洗去的。

菠菜減肥食譜二：菠菜配大蝦

1、洗凈菠菜，用開水把快灼一下，瀝干水分裝盤疊成菠菜卷；

2、將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部；

3、最后淋上適量的法芥南瓜汁即可。

菠菜減肥食譜三：菠菜大蒜批

將菠菜、大蒜、洋蔥切成細(xì)粒，用橄欖油炒香，再慢慢加入植脂忌廉?dāng)噭颍旁陬A(yù)先準(zhǔn)備好的批皮中，最后在表面鋪上一層芝士放入烤爐。大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄欖油是最利于減肥的植物油。

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菠菜減肥效果可提升43%

據(jù)瑞典隆德大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用菠菜會(huì)使減肥效果提升43%。據(jù)了解，這項(xiàng)研究是以38名肥胖女性為對(duì)象來進(jìn)行的。研究中將他們分成兩組，讓其中的一組女性每天吃假的減肥藥，而另一組則堅(jiān)持每天飲用菠菜的提取物，照此持續(xù)三個(gè)月。最終研究結(jié)果表明吃減肥藥的一組女性體重下降了3.5公斤，而飲用菠菜提取物的那一組女性體重竟下降了5公斤。

據(jù)悉，菠菜之所以有如此強(qiáng)大的減肥功效是因?yàn)樗梢杂行Т龠M(jìn)荷爾蒙的生成，而生成的荷爾蒙會(huì)向大腦發(fā)出“吃飽”的指令，使人處于一種飽的狀態(tài)。另外，還有研究者表明：“特別是在食用垃圾食品或是有損人體健康的食物時(shí)，如果搭配著菠菜一起食用，則有助于平衡營(yíng)養(yǎng)保持身體健康。”