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冬棗可以補(bǔ)血嗎？冬棗怎么吃補(bǔ)血效果好？

時(shí)間：2016-09-23 10:55:56 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 533

棗子種類(lèi)繁多，最為人所知的紅棗就是有著很好的補(bǔ)血效果，冬棗是公認(rèn)的品質(zhì)最好的鮮食棗品種，比較晚熟，是不是也有很好的補(bǔ)血效果呢？

冬棗可以補(bǔ)血嗎？冬棗怎么吃補(bǔ)血效果好？

冬棗補(bǔ)血嗎

吃冬棗有一定的補(bǔ)血作用。

冬棗中富含豐富的維生素C、維生素E、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)成分，特別是其中的鐵、維生素C能間接幫助促進(jìn)機(jī)體的造血功能，起到補(bǔ)血作用。

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冬棗能補(bǔ)血的原因

1、冬棗中含有一定量的鐵元素，食用后能起到補(bǔ)鐵的作用，鐵元素是合成體內(nèi)血紅蛋白的主要原因，攝入鐵元素會(huì)使得體內(nèi)有足夠的造血物質(zhì)，從而起到補(bǔ)血的效果。

2、冬棗在所有的水果中維生素C的含量是排在前面的，其含量是蘋(píng)果是70倍，而維生素C是能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收的，在食用補(bǔ)鐵的食物的同時(shí)食用幾個(gè)鮮冬棗，能有效的將3價(jià)鐵離子還原成2價(jià)鐵離子，促進(jìn)機(jī)體的吸收，間接的促進(jìn)了機(jī)體的造血功效，從而起到一定的補(bǔ)血作用。

冬棗可以補(bǔ)血嗎？冬棗怎么吃補(bǔ)血效果好？

冬棗補(bǔ)血效果好嗎

雖然說(shuō)冬棗中維生素C的含量很高，也含有一定的鐵元素，但吃冬棗對(duì)補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效率是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及吃肉的，其補(bǔ)血效果是有限的，僅僅是吃幾顆冬棗，是沒(méi)有什么補(bǔ)血作用的。所以想要有較好的補(bǔ)血效果的人，可以選擇其他的食療方法，平時(shí)可以適量吃些冬棗起輔助作用。

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吃冬棗可以改善女性貧血嗎

吃冬棗能改善女性慢性貧血嗎？吃冬棗能改善女性慢性貧血，尤其是女性缺鐵性貧血，冬棗中含有豐富的維生素C、維生素P、維生素A、維生素E以及鐵、鉀、鈉、銅等多種微量元素，常吃冬棗能增加維生素C和鐵的吸收，起到改善作用。

女性吃冬棗可補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血作用外。因中含有蘆丁，是使血管軟化、降低血壓的物質(zhì)，對(duì)于血管病如降低慢性肝炎門(mén)脈高壓緩解食管胃底靜脈曲張、妊娠高血壓、有一定的防治作用。

另外，女性慢性貧血還可見(jiàn)于自身免疫性疾病，尤其是反復(fù)發(fā)作者，如青年女性長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)熱伴輕中度貧血排除其他感染出血因素者，應(yīng)考慮到變應(yīng)性亞敗血癥的可能。

冬棗怎么吃補(bǔ)血效果好

直接食用

冬棗洗干凈后直接食用能較好的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于補(bǔ)血效果可能會(huì)更好。需要注意的是由于冬棗生長(zhǎng)過(guò)程中可能會(huì)使用農(nóng)藥，所以食用之前要注意清洗干凈，用清水或是鹽水浸泡15-20分鐘左右，然后用清水多沖洗幾遍為好。