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吃新鮮棗子會(huì)胖嗎？吃新鮮棗子會(huì)長胖嗎？

時(shí)間：2016-09-22 17:07:57 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 1245

新鮮的棗子水分充足，吃起來甜甜脆脆的，相對于干棗，小編更喜歡吃新鮮的棗。但是，肯定有很多人和小編一樣擔(dān)心鮮棗吃多了可能會(huì)發(fā)胖，畢竟女生天性愛美。那么，鮮棗吃多了究竟會(huì)不會(huì)胖呢？

吃新鮮棗子會(huì)胖嗎

棗子的種類有很多，不管是新鮮的棗子還是曬干的棗子，棗類的熱量都很高。因此，吃多了都會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。

紅棗（大棗）果實(shí)營養(yǎng)十分豐富，自古以來被作為滋補(bǔ)尚品廣泛流傳于世，鮮果含糖量在19―35%之間，干制的紅棗含糖量在50%以上，每100克新疆紅棗（大棗）的熱量為200大卡，與大米，白面粉相近，故有“木本糧食”之稱。

紅棗是種好食品，但是紅棗的熱量很高，尤其是干紅棗，吃多了會(huì)發(fā)胖，尤其是晚上睡前，如果在飲食正常的基礎(chǔ)上吃紅棗，就是加大了熱量的攝入，而睡前一般不會(huì)消耗多少熱量，所以，這些熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存在體內(nèi)，久而久之，就會(huì)變胖了。

但是如果晚上吃幾顆紅棗，一般對于減肥不會(huì)造成威脅，所以，不必?fù)?dān)心，只要不過量就不會(huì)發(fā)胖，而且對睡眠有好處。一般晚上睡覺前三個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食食物，尤其是紅棗，最好是上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)吃紅棗，這兩個(gè)時(shí)間吃紅棗效果最好。

如何健康的吃棗子

第1步，雖然紅棗有一定的藥用價(jià)值以及營養(yǎng)功效，但是也不可以多吃。一旦食用過多的紅棗，那么就會(huì)導(dǎo)致胃里積食，從而產(chǎn)生胃酸過多，消化不良，腹脹等。這是因?yàn)榧t棗皮不易消化，所以一定要細(xì)嚼慢咽，將其嚼碎了才有助于消化。

第2步，如果是體內(nèi)濕氣比較重的人，比如常常出現(xiàn)眼睛腫脹，或者腳腫的情況，那么多吃紅棗也是不行的，紅棗屬于濕燥類食物，所以會(huì)加重體內(nèi)的濕重情況，從而導(dǎo)致加重病情。

哪些水果吃了會(huì)發(fā)胖

西瓜：雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。經(jīng)研究顯示，如果你每天吃一個(gè)大約有8到10斤的西瓜，其攝入的熱量為1000到1250千卡，而一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

荔枝：荔枝的營養(yǎng)值還是挺高的，其中含有多種維生素，例如維生素C、維生素E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有增強(qiáng)免疫力、抗氧化、抗斑等功效，對皮膚有很好的作用。但是其中含有很多糖份，多食的話其中的糖分則會(huì)變成脂肪，使人變胖，所以想要減肥的女性朋友還是少吃點(diǎn)好。

香蕉：香蕉當(dāng)中的含糖量是水果中屈指可數(shù)的。如果一天要是吃了超過2-3根的話，其中的的大量糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，代謝不利的就會(huì)使人長胖，影響形體美。

榴蓮：榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值很高，含淀粉11%、糖分13%、蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素、脂肪、鈣，鐵和磷等。由此可見榴蓮的含糖量是比較高的，應(yīng)該少食。另外需要注意的是，榴蓮屬熱性水果，因而吃過榴蓮后九個(gè)小時(shí)內(nèi)禁忌喝酒。

芒果：芒果中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，同時(shí)經(jīng)過研究得出，約100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多食的話其中含有的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)，所以不可多食。

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