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時(shí)間：2016-09-05 15:57:46 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 974
蓮蓉月餅是很經(jīng)典的廣式月餅，而且算是廣式月餅中土豪餡料月餅，蓮蓉月餅的餡料比較軟，有的會(huì)加一些蛋黃，很受大家喜愛，那么，蓮蓉月餅的熱量是多少呢？
熱量含量：1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶。
tips：一個(gè)雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有高達(dá)800卡路里熱量，一般成年人每天需要攝取1800至2200卡路里，一個(gè)雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經(jīng)相等或超過一頓正餐的需要了。因此想要大快朵頤的MM們注意了，吃完一個(gè)雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類，補(bǔ)充一些蔬菜就夠了。
糖份含量：1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=6湯匙砂糖。
tips：每個(gè)雙黃蓮蓉月餅的 糖份含量高達(dá)72克，即18茶匙或6湯匙。特別是糖尿病患者，雙黃蓮蓉月餅每天不宜吃超過八分一個(gè)，迷你裝每天不宜吃超過四分一個(gè)。低糖月餅的糖份雖稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃過量。
總卡路里：482大卡，脂肪總量：24.7克，，鈉鹽：120毫克，碳水化合物總量：60.5克，膳食纖維：1.4克，蛋白質(zhì)：8.2克;
攝入482大卡熱量相當(dāng)于做以下運(yùn)動(dòng)：走路126分鐘，跑步60分鐘，跳繩 48分鐘，健美操103分鐘;
關(guān)于吃蓮蓉會(huì)胖嗎，答案是顯而易見的。其實(shí)蓮蓉的確是一種熱量比較高的食品，此外它的脂肪含量，還有碳水化合物等含量都是比較高的，因此對(duì)于想要減肥的朋友來說，最好盡量不要食用過多，否則只會(huì)越長(zhǎng)越胖，大家一定要注意了。
吃月餅容易發(fā)胖。
月餅的種類多，而且非常可口，在中秋佳節(jié)和家人團(tuán)聚在一起，吃月餅賞月是多么幸福的事。但是月餅卻不宜多吃，吃多容易發(fā)胖。因?yàn)樵嘛炛械暮橇颗c總脂肪的含量是很高的，比白米飯要高很多。一般而言，一個(gè)廣式月餅的熱量高達(dá)850大卡，相當(dāng)于3碗白飯的熱量；綠豆糕一般的小月餅，熱量也將近50～100大卡，相當(dāng)于1片半的土司面包。
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