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時間：2022-05-27 16:36:46 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
因為葵瓜子是可以用來榨油的所以它的熱量就會相對來說高一些，那么這個南瓜子要是吃多的話會不會出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象？南瓜子的熱量到底高不高？
吃南瓜子一般并不會導(dǎo)致長胖的。南瓜子含有比較豐富的微量元素，具有一定的降糖降壓，驅(qū)蟲的功效。但是南瓜子脂肪含量還是非常低的，所以并不會因此而長胖。而且南瓜子本身吃的時候一次的量不會吃太多，也達不到長胖的效果。如果想要長胖，主要是需要長期攝入高脂肪高熱量的食物。
南瓜子仁的熱量還是比較高的，100克南瓜子的熱量在500卡左右，每天適當?shù)某砸恍┦菦]有太大問題的，避免暴飲暴食。南瓜子中含有豐富的B族維生素，維生素E和不飽和脂肪酸，膳食纖維，多種礦物質(zhì)，比如說鈣鐵磷等，飯后吃點南瓜子可以促進胃液的分泌，幫助消化吸收，膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，預(yù)防便秘，防止肥胖，不飽和脂肪酸可以降低血液中的粘稠度，預(yù)防動脈粥樣硬化。
南瓜子屬于熱量偏高的食物，每100克南瓜子當中的熱量能夠達到574大卡。南瓜子也是高脂肪的食物，每100克南瓜子的脂肪含量可以達到46.1克，平時應(yīng)適量吃南瓜子，以免大量食用對身體健康造成一定的影響。
南瓜子少量吃有一定的好處，一般身體正常的情況下，每天可以吃一小把，每周食用的次數(shù)最好低于三次?？梢匝a充人體消耗所需的微量元素，比如鉀元素、鋅元素、鎂元素、脂肪酸和不飽和脂肪酸；另外，南瓜子中含有的維生素含量也比較豐富，比如含有大量維生素B2、維生素E和維生素C，可以保護細胞免受自由基的毒害。
但南瓜子要避免過量食用，長期如此，容易誘發(fā)體內(nèi)的熱量堆積轉(zhuǎn)化成脂肪，進而引起身體肥胖。同時自身存在高血脂或者高血壓的人群，如果過量食用，可能會導(dǎo)致膽固醇含量過高，加重病情。建議需要根據(jù)個人的情況減少攝入量，或者避免吃，以減少不利影響。
南瓜子歸屬于發(fā)物類食品。南瓜子營養(yǎng)豐富，含脂肪、氨基酸、膳食纖維、維生素E、B組維生素、鈣、鋅等礦質(zhì)元素。它的副效果就是會使人發(fā)胖的，因此不提議多吃。常吃也是不好的。歸屬于發(fā)物的還有青氣味、糟、酒釀、白酒、豌豆、黃大豆、豆腐、豆腐乳、蠶蛹及蔥、蒜、韭菜等。
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