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糙米會(huì)長(zhǎng)胖嗎糙米會(huì)便秘嗎

時(shí)間：2022-04-12 08:50:24 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 44

我們大家都知道，糙米是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，喜歡吃糙米的人也是非常多的，但是有些在減肥的人擔(dān)心吃糙米會(huì)長(zhǎng)胖，那么糙米會(huì)長(zhǎng)胖嗎？糙米會(huì)便秘嗎？

糙米會(huì)長(zhǎng)胖嗎

吃糙米飯一般情況下不會(huì)長(zhǎng)胖。糙米飯是用糙米與大米相配做成的飯，糙米就是指除了外殼之外全部保留的全谷粒，包含皮層、胚芽以及糊粉層，因?yàn)榭诟斜容^硬，所以在煮起來(lái)的時(shí)候也比較費(fèi)時(shí)間，但由于糙米的保留物證長(zhǎng)得精米營(yíng)養(yǎng)高一些，晚上適當(dāng)?shù)某孕┎诿罪?，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還有可能會(huì)加快腸胃的蠕動(dòng)速度，有效的調(diào)節(jié)身體內(nèi)的新陳代謝，改善患者的便秘情況。由于糙米飯這里比較硬，所以進(jìn)入到腸胃之后會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，但是在晚上吃完飯之后，很多人都會(huì)入睡，如果經(jīng)常在晚上吃糙米飯，就有可能會(huì)影響到腸胃的負(fù)擔(dān)，雖然晚上吃糙米飯不會(huì)使患者長(zhǎng)胖，但也要少吃，以免影響腸胃的健康。如果想要吃糙米飯可以中午食用，飽腹作用也比較強(qiáng)。

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糙米會(huì)便秘嗎

吃糙米一般不會(huì)導(dǎo)致便秘。糙米是一種粗糧，含有豐富的粗纖維，吃了之后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠幫助大便排出，有助于改善便秘問(wèn)題，所以一般不會(huì)導(dǎo)致便秘。糙米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，其中含有豐富的微量元素以及蛋白質(zhì)，也含有多種其他營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)吃些對(duì)身體健康有益，但是一定要控制好量，不要吃得過(guò)多。平時(shí)要保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食挑食。便秘一般是因?yàn)樯攀忱w維攝入量不足，腸道蠕動(dòng)減慢引起的，多吃膳食纖維的蔬菜水果，各種粗糧有利于改善便秘。如果頑固性的便秘，通過(guò)調(diào)整飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，也不能緩解的，可以服用一些促進(jìn)排便的相關(guān)藥物治療。

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糙米會(huì)不會(huì)不好消化

相對(duì)大米來(lái)說(shuō)不是很好消化。糙米是稻谷脫去外殼后留下的部分，而大米是將稻谷脫去谷殼、果皮、種皮后留下的部分。糙米的質(zhì)地堅(jiān)硬，相對(duì)于大米來(lái)說(shuō)不是很好消化，建議在食用時(shí)將其徹底煮熟煮軟后再吃，還是比較好消化的。如果消化功能實(shí)在是很差，在大便中還能看見沒嚼碎的糙米的話，那么建議最好是將糙米打成糊糊飲用。如果胃疼正處于發(fā)作期間，那么此時(shí)需要減少食物的攝入，給胃充足的休息時(shí)間，這時(shí)候吃糙米飯的話會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)出現(xiàn)病癥加重的情況。如果不是出于發(fā)作期間的話，是可以適量吃一些糙米飯的。但是建議采用循序漸進(jìn)的原則，最開始可以用少量的粗糧來(lái)代替細(xì)糧，再根據(jù)自身的身體狀況來(lái)逐步增加粗糧的比例，這樣對(duì)胃來(lái)說(shuō)適應(yīng)能力會(huì)更強(qiáng)一些。

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糙米會(huì)過(guò)期嗎

會(huì)，散裝糙米，在春夏季節(jié)可以存放3個(gè)月左右，在冬季可以存放6個(gè)月左右；真空包裝的糙米，可以存放一年到一年半時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，糙米最好在一年內(nèi)食用完畢，存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)逐漸流失，煮熟后的口感也會(huì)受到影響。如果存放方法不正確，糙米還會(huì)出現(xiàn)霉變現(xiàn)象；時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，糙米內(nèi)部酶活性降低，米內(nèi)結(jié)構(gòu)松弛，米粒容易碎掉并生蟲。所以糙米應(yīng)該保存在干燥通風(fēng)的陰涼處，避免陽(yáng)光直射，或者放入冰箱冷藏保存，這樣可以最大程度上防止其霉變、生蟲和營(yíng)養(yǎng)的流失。