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燕麥可以和大米一起煮嗎燕麥可以代替米飯嗎

時間：2022-01-18 15:05:48 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

燕麥的營養(yǎng)還是很豐富的，所以打算在做飯的時候放一些燕麥進(jìn)去，這燕麥可以和大米一起煮飯吃嗎？可以光用燕麥做法來代替大米飯嗎？

燕麥可以和大米一起煮嗎

燕麥?zhǔn)强梢院痛竺滓黄鹬箫埖摹Ｑ帑満胸S富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,有降血糖、降膽固醇、潤腸通便的功效。建議經(jīng)常食用，可預(yù)防中老年人心血管疾病，糖尿病、便秘、肥胖等

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燕麥可以代替米飯嗎

燕麥片完全替代米飯作為主食肯是不科學(xué)的。燕麥片在膳食纖維和B族維生素的含量上，比起白米飯有很大的優(yōu)勢，但是如果完全替代白米飯會使攝入過多的膳食纖維，導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)吸收受到阻礙。

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燕麥的熱量

燕麥?zhǔn)谴旨Z，富含多糖，含有的熱量比較高，每100克燕麥大約含有389大卡熱量，它相當(dāng)于4個蘋果、1.7碗米飯，而這些熱量需要跳繩38分鐘，跑步48分鐘才能消耗掉。但是，燕麥中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的消化和蠕動，清理腸道，還會增加飽腹感，減少腸道對其他脂肪以及高熱量食物的吸收，是有助于減肥的。最好不要單純的吃燕麥來減肥，會造成營養(yǎng)不均衡，加重肥胖。

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燕麥會回奶嗎

女性在哺乳期時可以適當(dāng)?shù)氖秤醚帑溒帑溒瑳]有回奶的效果，而且營養(yǎng)價值很高，含有蛋白質(zhì)以及人體所需的多種氨基酸、維生素都是比較高的。經(jīng)常食用燕麥可以提高人體的新陳代謝，能夠降低膽固醇，減少心血管疾病的發(fā)生。在哺乳期食用燕麥之后，還能夠緩解便秘不適的癥狀，對于乳汁量的多少沒有明顯的影響和改變。在哺乳期要注意避免食用山楂、韭菜、苦瓜等食物，以免導(dǎo)致乳汁量減少，可以多喝一些雞湯、排骨湯都有下奶的效果。