歡迎您，來(lái)到5號(hào)網(wǎng)！
當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2021-09-29 14:01:10 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
有的朋友喜歡先跑步再去吃飯，那么夜跑之后還可以吃飯嗎？夜跑后是不能馬上洗澡的，那至少需要過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間呢？
建議在運(yùn)動(dòng)前1個(gè)半小時(shí)左右就少量進(jìn)食的，不空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以防血糖過(guò)低。在17至19時(shí)跑步，只要中午曾進(jìn)食正常午餐，跑步前無(wú)須再進(jìn)食，跑步后則可吃適量低脂食物，如蒸魚(yú)或去皮雞肉、蔬菜、白飯及水果。在21點(diǎn)后才跑步，最好在跑步前2小時(shí)進(jìn)食正常晚餐，若在跑步前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，則適宜先吃半份晚餐，剩下半份留待跑步后食用。
過(guò)15分鐘。晚上洗澡對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)非常有幫助，同時(shí)還可以發(fā)揮出減肥的功效，對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)是有好處的，也是促進(jìn)睡眠的好方法，不過(guò)在夜跑之后不能直接就開(kāi)始洗澡，最好是等上15分鐘之后再選擇洗澡比較好。
人體散熱的主要途徑就是汗液蒸發(fā)以及皮膚的血管擴(kuò)張。如果跑步后立即沖涼水澡，皮膚受到?jīng)鏊拇碳?，?huì)引起皮膚血管收縮，使出汗散熱受阻、體溫升高，而皮膚血流量減少，無(wú)形中使得回血量突然增加，又加重了心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，由于人的機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入到冷環(huán)境，來(lái)不及調(diào)整和適應(yīng)，極容易引起感冒和胃腸痙攣等疾病。
可以。夜跑是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于全身都有著鍛煉作用，積極正確夜跑能夠使體脂率有著明顯的下降，這樣肚子上的脂肪減了，肚子自然也就減了。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)
筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些
跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉
斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法
深蹲一天做多少壯陽(yáng) 最值得推薦的壯陽(yáng)小動(dòng)作
波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？
筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦
蛙泳換氣不下沉的技巧 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)
跆拳道幾歲開(kāi)始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？
一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪
腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。