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時間：2021-09-29 12:07:58 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
現(xiàn)在年輕人上班時間比較緊湊，但是又想鍛煉身體，于是乎有很多人都會選擇夜跑這種運動。那么夜跑是否有助于睡眠呢？
是有一定幫助的。 夜跑后適度的疲勞感可以提高睡眠的質(zhì)量，然而不恰當?shù)呐懿桨才艜档推咸烟堑拇x，不利于肌肉恢復(fù)，睡眠不足還會損害人體的免疫系統(tǒng)，在夜跑中顯得匱乏無力。睡眠質(zhì)量變差，不利于睡眠，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。所以給大家一些建議，能讓跑步有助于睡眠。
夜跑對幫助長高是很有幫助的，但是這并不能說明夜跑就能長高，而且每個人的具體情況不同，夜跑所達到的效果也是不同的。夜跑可以促進血液循環(huán)加快，使人體機能得到提高，對骨骼的發(fā)育是很有幫助的，所以有些人的身高在一定程度上確實有所增高。
正確的夜跑方式是不會使得小腿長肌肉變粗的，但是錯誤的跑步方式可能會使腿變粗。夜跑可以鍛煉到腿部肌肉群，燃燒腿部脂肪。但是不當?shù)呐懿椒绞?，像姿勢不正確或是運動強度過大，跑步后不注意放松等是可能導(dǎo)致小腿變粗長肌肉的情況發(fā)生的。
都能起到更好的鍛煉效果。 晨跑和夜跑，只要運動量達到一定時，都能起到很好的鍛煉效果，晨跑能很好的提高機體新陳代謝，幫助身體恢復(fù)活力，可以讓一整天的工作和學(xué)習(xí)都在狀態(tài)，但這樣盡量在晨跑前一小時可以吃一點早飯，這樣能避免出現(xiàn)低血糖癥狀。 而夜跑時空氣中氧氣含量是最高的，此時跑步能大大降低了血管出現(xiàn)問題的風險，且對于工作和學(xué)習(xí)一天的人來說，此時跑步能很好的釋放壓力。只是晚上光線比較暗，其溫差大，此時跑步要主要保暖，且要去光線稍微好一點的地方。
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