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打乒乓球是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎打乒乓球是不是對腰不好

時(shí)間：2021-09-27 08:54:35 編輯：5號(hào)網(wǎng)-jj 0

乒乓球是我們大家都很熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)很多人都喜歡打乒乓球，但有些無法進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人也想打乒乓球，因此我們便要了解一下打乒乓球是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？打乒乓球是不是對腰不好？

打乒乓球是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎

對于專業(yè)選手來說，需要每天高強(qiáng)度的訓(xùn)練，這時(shí)候打乒乓球就屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，而對于非專業(yè)選手來說，打乒乓球就不算是一種劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)是指一般暴發(fā)性強(qiáng)，動(dòng)作幅度大且頻率高的運(yùn)動(dòng)叫作劇烈運(yùn)動(dòng)。像100米短跑、50米游泳、200米跑步，都屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體各個(gè)器官會(huì)發(fā)生一系列的變化，如心跳加快，呼吸急促等現(xiàn)象。劇烈運(yùn)動(dòng)可以提高肺活量，增加肌肉含量，提高免疫力。不是所有人都能做到劇烈運(yùn)動(dòng)。如果有心肺功能不全，部分缺血缺氧性疾病患者不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。乒乓球?qū)儆谝豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行乒乓球的運(yùn)動(dòng)時(shí)，調(diào)節(jié)得當(dāng)是對身體很有好處的，可以起到健身的作用。

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打乒乓球是不是對腰不好

打乒乓球?qū)ρ凳怯幸欢ㄓ绊懙摹Ｔ诖蚱古仪虻臅r(shí)候，需要在彎腰的狀態(tài)下，跑跳的速度特別快，同時(shí)還有急轉(zhuǎn)身抽拉等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量特別大。如果是有腰部疾病，例如腰間盤突出，或者是腰肌勞損的人，在打乒乓球的時(shí)候，一定要注意，動(dòng)作不能過猛，或者是不建議打的過長，避免長時(shí)間的疲勞，導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)。打球前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。打乒乓球時(shí)上半身重量持續(xù)對腰椎間盤造成壓迫，導(dǎo)致腰椎間盤內(nèi)壓增加，容易發(fā)生纖維環(huán)破裂，引起腰椎間盤突出。導(dǎo)致神經(jīng)受壓、神經(jīng)水腫、傳導(dǎo)功能障礙，引起腰部疼痛及下肢放射性疼痛、麻木、無力等癥狀。

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樊振東奪全運(yùn)會(huì)乒乓球男單冠軍

北京時(shí)間9月26日，全運(yùn)會(huì)乒乓球比賽落幕，在最后進(jìn)行的男單決賽中，樊振東發(fā)揮出色，4-0擊敗黑馬劉丁碩，首次奪得全運(yùn)男單冠軍，本屆比賽共奪得男團(tuán)和男單2枚金牌，全運(yùn)乒乓球的7個(gè)單項(xiàng)冠軍也就此全部出爐。本屆全運(yùn)會(huì)乒乓球比賽的競爭非常激烈，而樊振東的表現(xiàn)是一如既往的穩(wěn)定，在男團(tuán)決賽中擊敗馬龍，幫助廣東隊(duì)奪金，在男單比賽中又是一路過關(guān)斬將，半決賽中，他擊敗了梁靖崑，連續(xù)第三屆全運(yùn)會(huì)闖入男單決賽。樊振東決賽對手是本次比賽的黑馬劉丁碩，后者世界排名只有200名開外，但接連擊敗了許昕和王楚欽晉級決賽，創(chuàng)造了山東男隊(duì)的歷史最好成績。

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打乒乓球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

乒乓球是有氧運(yùn)動(dòng)。打乒乓球是在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的健身運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作過程與跳躍和跑步相似。但是擊球幾次后通常會(huì)有撿球的過程，又等于是中場休息，因此不屬于激烈的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)都有減肥效果，雖然乒乓球是有氧運(yùn)動(dòng)，但是相對來說燃脂效果不是太明顯，如果希望打乒乓球減肥的，要適當(dāng)?shù)睦L運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般打1.5-2小時(shí)才能有減肥效果。打乒乓球是全身性的運(yùn)動(dòng)，對瘦腿、瘦腰腹部、瘦手臂都有一定的效果。不過由于是單手拿球拍，經(jīng)常打乒乓球減肥的話，最好還要多做一些偏向左手（左撇子則是增加右手的鍛煉）訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，否則可能導(dǎo)致兩只手臂大小不對稱。