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時(shí)間:2021-09-24 14:39:29 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
打坐是需要盤(pán)腿的,那么打坐會(huì)不會(huì)讓腿變得彎曲呢?打坐的正確姿勢(shì)和方法是什么呢?打坐應(yīng)該選擇什么樣的坐墊呢?
正確的打坐是不會(huì)讓腿彎曲變形的。打坐時(shí)是整個(gè)身體都放松的狀態(tài),對(duì)于氣血的運(yùn)行是很有幫助的,是可以起到疏通腿部經(jīng)絡(luò)的作用的。在打坐中經(jīng)絡(luò)受到疏通是不會(huì)讓腿變形的。但是如果打坐時(shí)對(duì)腿部生拉硬搬,造成肌肉關(guān)節(jié)損傷,有可能也是會(huì)有腿部變形的情況出現(xiàn)的。
1、雙足跏趺:先將左足置于右腿上,再將右足置左足上,稱(chēng)金剛坐(男士用)。先將右足置左腿上,再將左足置右足上,稱(chēng)如意坐(女士用)。按有的傳承,不論男女都采用金剛坐。
2、脊直:脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般,自然正直。由于自然生理彎曲造成的習(xí)慣,坐時(shí)腰錐易呈后突,應(yīng)注意糾正。
3、肩張:兩肩應(yīng)舒張但不挺胸。2、3項(xiàng)的具體做法:坐好后以頭頂上領(lǐng),整條脊椎上拔伸直,稍挺胸、肩張開(kāi),然后從上而下順勢(shì)放松,上半身便處于自然松直的狀態(tài)。
4、手結(jié)定印于臍下:右手掌置于左手掌上(男),或者左手掌置于右手掌上(女),兩拇指輕輕接觸,自然放松置于腿上。
5、頭中正:頭不俯仰,不歪斜,下頦微內(nèi)收(不是低頭)。這即利于頸錐正直,又可輕微壓迫頸動(dòng)脈,減緩生理活動(dòng),減低新陳代謝,便于入靜。
6、雙眼微閉:雙眼半開(kāi),以能見(jiàn)體前三米左右的距離為宜。目光可注視于體前約一肘遠(yuǎn)處之一靜物上。如易散亂可閉上只留一絲光線(xiàn)即可。如易昏沉則可睜大眼睛,平視前方。
7、舌舔上腭:舌頭的前半部輕舔上腭(不是以舌尖用力抵上腭)。具體竅門(mén)是:把舌后部的空氣排盡,咽喉部放松,舌稍后縮即自然成,不必用力去“抵”。嘴唇輕閉,嘴部肌肉自然放松,上下牙不要相咬,稍留一縫隙。
首先要有合適的彈性,并且比較柔軟,過(guò)軟過(guò)彈都是不適合進(jìn)行打坐的。其次要有適宜的高度,坐墊過(guò)低或者過(guò)高可能會(huì)對(duì)背部造成壓力壓迫,導(dǎo)致背痛。最后,坐墊使用的材料要透氣健康,并且防潮,如海綿棕絲等等。
可以的。在打坐時(shí)需要?dú)獬恋ぬ?,此時(shí)很多血液會(huì)在腰腹部聚集,能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),排出體內(nèi)的毒素和垃圾,氣沉丹田還有助于疏泄心肺和脾胃虛火。
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