當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2020-09-11 10:50:59 編輯：本站整理 0
準(zhǔn)備嘗試夜跑的小伙伴可能會(huì)有很多疑問(wèn)，夜跑和我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)一樣嗎，有沒(méi)有一些特別的注意事項(xiàng)。比較典型的就是，夜跑完之后怎樣洗澡更健康呢。
至少15分鐘后，最好40分鐘后。?
經(jīng)過(guò)夜跑后，身體通過(guò)皮膚調(diào)節(jié)體溫，達(dá)到恒溫狀態(tài)36度，當(dāng)人體在不同變化的環(huán)境中大腦會(huì)通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)控制皮膚氣孔的大小來(lái)調(diào)節(jié)溫度，這是一個(gè)非常復(fù)雜的身理反應(yīng)，待身體基本恢復(fù)靜息狀態(tài)后再進(jìn)行洗澡。
用溫水。?
夜跑后如果洗冷水澡，皮膚會(huì)因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗能力降低，人容易生病。 洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。 最好使用溫水，比體溫高1-2攝氏度。
夜跑之后身體剛剛出了一身的汗，在出汗的時(shí)候，皮膚毛孔是會(huì)產(chǎn)生張開(kāi)的情況，這時(shí)候一旦遇冷，毛孔就會(huì)出現(xiàn)緊縮的情況，會(huì)導(dǎo)致毛孔堆積的情況，因此而造成毛囊炎等疾病，但是如果在毛孔開(kāi)張的情況下，突然的遇冷，這時(shí)候容易導(dǎo)致涼氣入侵體內(nèi)的情況產(chǎn)生，還會(huì)引發(fā)內(nèi)熱無(wú)法發(fā)泄的問(wèn)題，夜跑之后立即開(kāi)始洗澡，這樣就很容易會(huì)著涼感冒。
人體散熱的主要途徑就是汗液蒸發(fā)以及皮膚的血管擴(kuò)張。如果跑步后立即沖涼水澡，皮膚受到?jīng)鏊拇碳?，?huì)引起皮膚血管收縮，使出汗散熱受阻、體溫升高，而皮膚血流量減少，無(wú)形中使得回血量突然增加，又加重了心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，由于人的機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入到冷環(huán)境，來(lái)不及調(diào)整和適應(yīng)，極容易引起感冒和胃腸痙攣等疾病。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害筋膜槍在正確的操作下面是沒(méi)有副作用的，筋膜槍是一個(gè)很安全的器材……
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì) 一萬(wàn)步是多少公里 一萬(wàn)步有多遠(yuǎn) 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉5H跟帖
最熱標(biāo)簽
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。