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時(shí)間：2020-09-02 17:15:45 編輯：本站整理 0
爬山是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在年輕人戶(hù)外活動(dòng)尤其熱愛(ài)爬山。但爬山后，由于肌肉的拉伸，經(jīng)常會(huì)伴有腿疼，腳疼的現(xiàn)象。關(guān)于爬山后泡腳會(huì)恢復(fù)地更快嗎這一問(wèn)題，你有什么想法。
會(huì)。 熱水泡腳可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，提高新陳代謝，緩解疲勞，在爬山后用熱水泡腳能幫助身體的恢復(fù)。 腳底穴位有很多，泡腳能刺激足底穴位，而熱水泡腳能舒張血管，增加血管通透性，促進(jìn)血液循環(huán)把運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸等代謝產(chǎn)物排出，緩解因乳酸堆積而導(dǎo)致的酸痛感。
當(dāng)天的睡前。 經(jīng)過(guò)一天的爬山運(yùn)動(dòng)后，身體長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，爬山結(jié)束后往往會(huì)比較疲憊，很容易影響當(dāng)晚的睡眠，建議在睡前泡個(gè)熱水腳，能疏通血液，促進(jìn)新陳代謝循環(huán)，提高當(dāng)晚的睡眠質(zhì)量。 但是若是爬山后出汗較多的話，在運(yùn)動(dòng)休息之后進(jìn)行泡腳也是可以的，這樣就能在清洗腳部的同時(shí)，也能夠放松爬山后的疲憊。
首先爬山前沒(méi)有了解自身情況，如果本身就患有關(guān)節(jié)疾病，還要去爬山，出現(xiàn)癥狀也實(shí)屬正常。 其次沒(méi)有注意爬山時(shí)間。平時(shí)沒(méi)有爬山的人，突然相約好友一起爬山，而且爬山時(shí)間比較長(zhǎng)，很可能會(huì)出現(xiàn)腿疼的情況。 再次沒(méi)有穿著合適的登山鞋。要是登山鞋選不對(duì)，爬山時(shí)腳部承壓大，容易使腳部疲勞。所以，爬山前最好準(zhǔn)備好裝備，盡量選購(gòu)合適的登山鞋爬山。 最后沒(méi)有注意休息。爬山是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，如果全程一直前進(jìn)，沒(méi)有根據(jù)自身情況做好調(diào)整，人會(huì)感到疲勞，腳部也會(huì)疲勞。
1、按摩：可用滾動(dòng)或點(diǎn)按等方式對(duì)腿部或腳部進(jìn)行按摩，按摩可以加快肌肉乳酸的分解，緩解疼痛感。
2、熱敷：用毛巾進(jìn)行熱敷，能促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，從而起到緩解疼痛的作用。?
3、恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)：登山后的第二天可適當(dāng)?shù)淖鲆恍├祛?lèi)的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，這樣能加快乳酸的排泄，有助于身體的恢復(fù)。
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