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筋膜槍適合什么人用用完筋膜槍還需要拉伸嗎

時(shí)間：2020-07-27 13:41:15 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 1130

筋膜槍對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)是很常見(jiàn)的一個(gè)東西，在運(yùn)動(dòng)完之后用它來(lái)放松肌肉效果特別的好，那么，筋膜槍比較適合哪些人使用呢？

筋膜槍適合什么人用

1運(yùn)動(dòng)過(guò)后的人群

人體在在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，肌肉處于緊張狀態(tài)，并且會(huì)分泌乳酸，出現(xiàn)酸痛、腫脹等不適，尤其是腿部，要是沒(méi)有將肌肉打散，腫脹成團(tuán)，長(zhǎng)期可能會(huì)練出肌肉腿，使用筋膜槍可以放松肌肉，幫助乳酸排解，緩解肌肉不適。

2久坐的人群

在日常工作和學(xué)習(xí)中，大多數(shù)人群基本從早坐到晚，導(dǎo)致腰部、頸部、肩部等肌肉部位僵硬、疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起肩、頸、腰部位方面的疾病，給身體和精神帶來(lái)負(fù)擔(dān)，使用筋膜槍可以激活肌肉活力，促進(jìn)肌肉組織血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬、疼痛等不適。

3肌肉康復(fù)的人群

對(duì)于中老年人和部分腿腳不便的人群，一般運(yùn)動(dòng)量較低或者不能運(yùn)動(dòng)，當(dāng)肌肉得不到充分活動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肌肉力量流失，使用筋膜槍可以刺激肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快肌群恢復(fù)，對(duì)幫助肌肉康復(fù)有良好的作用。

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用完筋膜槍還需要拉伸嗎

根據(jù)情況看。

筋膜槍的本質(zhì)更類似于按摩，要是在日常的工作學(xué)習(xí)中，只是想要達(dá)到放松肌肉的功效時(shí)，使用完筋膜槍后，可以不用拉伸。

但要是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，筋膜槍只是被動(dòng)的松懈肌肉，在松懈過(guò)后，肌肉還是會(huì)恢復(fù)到之前的樣子，而拉伸可以將肌肉和韌帶延展開(kāi)來(lái)，使肌肉呈豎條狀生長(zhǎng)，因此要是想要肌肉線條更好看的話，在使用完筋膜槍后，還需要進(jìn)行拉伸。

筋膜槍適合什么人用用完筋膜槍還需要拉伸嗎

筋膜槍為什么能放松肌肉

筋膜槍能使增厚的結(jié)締組織、筋膜松解下來(lái)，“釋放"筋膜收縮的障礙;去除損傷或手術(shù)后的粘連和內(nèi)部瘢痕組織;增加靜脈回流和淋巴循環(huán);提高肌肉的延展性，特別是當(dāng)肌肉痙攣、僵硬和受限的情況下，刺激肌肉纖維的反射性收縮。這樣的治療性按摩有助于將身體從劇烈運(yùn)動(dòng)的壓力中恢復(fù)，并有利于調(diào)節(jié)和重建訓(xùn)練。康復(fù)會(huì)去除代謝廢物并更好的營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞，使組織彈性正常化和更大化，治療扳機(jī)點(diǎn)以及加快傷口的愈合。

筋膜槍適合什么人用用完筋膜槍還需要拉伸嗎

筋膜槍有什么用

1.放松筋膜、肌肉

在健身運(yùn)動(dòng)之后，肌肉如果沒(méi)有得到按摩、拉伸，那么就會(huì)變得非常緊繃，產(chǎn)生筋膜粘連，不僅身體會(huì)覺(jué)得不舒服，而且還會(huì)影響肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)，可能會(huì)有肌肉發(fā)僵、發(fā)硬、發(fā)緊的情況。

使用筋膜槍，每分鐘產(chǎn)生2000-3000次的震動(dòng)，通過(guò)槍頭沖擊身體運(yùn)動(dòng)后緊繃的身體部位，來(lái)幫助肌肉軟組織放松恢復(fù)，避免肌肉過(guò)于健壯。

2.放松骨骼肌

筋膜槍在皮膚表面進(jìn)行高頻振蕩的同時(shí)，還會(huì)作用到深層骨骼肌，令骨骼肌瞬間放松，經(jīng)絡(luò)神經(jīng)血脈瞬息暢通。

3.緩解疲勞、酸痛

平常即便沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，偶爾使用筋膜槍當(dāng)做按摩儀，也能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)、消散因疲勞而產(chǎn)生的肌酸，幫助緩解身體的疲勞和酸痛感。