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月餅的熱量是多少大卡減肥期間要怎么吃月餅

時(shí)間：2021-08-30 08:08:31 編輯：5號(hào)網(wǎng)-jj 0

中秋節(jié)即將到來(lái)，我們大家也都知道中秋節(jié)是我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日，并且中秋的習(xí)俗是非常多的，吃月餅就是其中一種，那么我們便要了解一下月餅的熱量是多少大卡？減肥期間要怎么吃月餅？

月餅的熱量是多少大卡

不同的月餅，所含的熱量是有所不同的，鮮肉月餅：694千卡；紅豆月餅：788千卡；五仁月餅：805千卡；蛋黃蓮蓉月餅：825千卡。一個(gè)雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有高達(dá)800卡路里熱量，一般成年人每天需要攝取1800至2200卡路里，一個(gè)雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經(jīng)相等或超過(guò)一頓正餐的需要了。每個(gè)雙黃蓮蓉月餅的糖份含量高達(dá)72克，即18茶匙或6湯匙。特別是糖尿病患者，雙黃蓮蓉月餅每天不宜吃超過(guò)八分一個(gè)，迷你裝每天不宜吃超過(guò)四分一個(gè)。低糖月餅的糖份雖稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃過(guò)量。

月餅的熱量是多少大卡減肥期間要怎么吃月餅

減肥期間要怎么吃月餅

1、適當(dāng)吃月餅。月餅盡量選擇在白天吃，每天的熱量控制在300大卡內(nèi)比較合適，40-60g小月餅一個(gè)就可以了。普通的月餅吃半個(gè)就可以。

2、選擇低熱量的月餅?？梢赃x擇低熱量的冰皮月餅和無(wú)蔗糖月餅，這類月餅熱量比較低，適合減肥的人吃。

月餅的主要成分是淀粉、糖和油，吃多了的話，正餐就要減少主食的攝入，多吃蔬菜少吃肉，適當(dāng)減少碳水和脂肪。消耗熱量最快的辦法就是運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)給自己安排一些運(yùn)動(dòng)，例如做家務(wù)、散步、爬樓梯都可以，消耗多余的熱量。

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月餅的來(lái)歷

月餅一詞最早見于南宋吳自牧《夢(mèng)梁錄》中，那時(shí)僅是一種點(diǎn)心食品。到后來(lái)人們逐漸把賞月與月餅結(jié)合在一起，寓意家人團(tuán)圓，寄托思念。同時(shí)，月餅也是中秋時(shí)節(jié)朋友間用來(lái)聯(lián)絡(luò)感情的重要禮物。那時(shí)的月餅是菱花形的，和菊花餅、梅花餅、五仁餅等同時(shí)存在，并且是“四時(shí)皆有，任便索喚，不誤主顧”?？梢娺@時(shí)的月餅，還不只是在中秋節(jié)吃。至于月餅這個(gè)名詞的來(lái)歷，已無(wú)從考證。但是北宋著名文人蘇東坡留有“小餅如嚼月，中有酥和飴”的詩(shī)句，或許這是月餅這個(gè)名稱的來(lái)源以及月餅做法的根據(jù)。

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