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時間:2016-08-22 10:21:53 編輯:5號網(wǎng)-zhaowei 1164
女人生完孩子就要給寶寶喂奶,因此,哺乳期吃東西都會比較健康營養(yǎng)。中秋快到了,很多哺乳期的媽媽也想在這個節(jié)日吃到美味的月餅。那么,女人在哺乳期是否可以吃月餅呢?哺乳期吃月餅有哪些講究呢?
中秋將至,各式各樣的月餅逐漸熱銷。營養(yǎng)學家提醒,孕婦及產(chǎn)婦不適宜多吃月餅,以免傷陰耗液和影響胎孕。專家同時提醒,在食用“熱氣”月餅時可配著吃些柚、桃、柿子和梨等清淡水果。
從中醫(yī)營養(yǎng)學角度來說,月餅多為“重油重糖”之品,制作程序多有煎炸烘烤,容易產(chǎn)生“熱氣”,或者胃腸積滯,因此,油潤甘香的月餅并非多多益善。
因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積??煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖。
一般成人每天食鹽量為4.5-9克,根據(jù)平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。媽媽吃得過多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。
食用味精對寶寶發(fā)育有嚴重影響,特別是對12周以下的寶寶,會造成寶寶智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果,媽媽在哺乳期最好不要吃味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
藥品和酒精進入血液后,能通過乳汁進入寶寶體內(nèi)。因此應注意藥品的禁忌癥,避免喝酒。
盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養(yǎng),只能提供短暫的能量,對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化,剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱,吃了對媽媽恢復健康不利。
媽媽在哺乳期吃的刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內(nèi),影響寶寶健康。但可進食少量調(diào)味品,如胡椒、酸醋等。
媽媽每天應多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟失的水分,并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。
每天食物的蛋白質(zhì)應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
食物應該盡量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素,主食粗細搭配,副食盡量多樣化。
要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物:如麥芽水、人參、韭菜等食物。
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