時間:2020-01-15 17:42:43 編輯:本站整理 70
大家在生活中應(yīng)該都吃過非常多的食物吧,那么你了解薏仁米嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟薏仁米可以減肥嗎,以及薏仁米減肥的方法有什么?跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。
薏米含有豐富的維生素,屬于粗纖維食物,促進(jìn)胃腸蠕動,可以起到減肥的作用。薏米的吃法有多種,如紅豆薏米粥、薏米粉、薏米銀耳羹,不僅減肥還有利尿的作用,但想起到明顯減肥的作用,還是得控制量、控制飲食和運動療法。薏米還屬于碳水化合物,減肥還是要控制碳水化合物的攝入,嚴(yán)格控制脂肪的攝入,例如三餐以蛋白質(zhì)為主,少量薏米粥、水煮牛肉、水煮胡蘿卜,餐后要運動消耗能量,避免脂肪在體內(nèi)堆積,還能消耗多余脂肪,以達(dá)到減肥的目的??傊裁子袦p肥作用,但不能單靠吃薏米來達(dá)到減肥的目的,還是要靠控制飲食的量和多運動。
減肥薏米粥是一道傳統(tǒng)的藥膳。具有健脾除濕,減肥消腫的效果。用薏米30克,白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈,置于砂鍋內(nèi),加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成,隨意飲食。能健脾除濕,減肥消腫。
1.前一晚上將薏米洗干凈,然后用水泡好(泡的水不要倒掉,可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自制薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜,有美白的效果)
2.把薏米倒到鍋中,先開大火燒開之后轉(zhuǎn)小火,20分鐘之后關(guān)火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了,按照規(guī)定的用量來操作就可,相當(dāng)省心。
3.單獨食用薏米粥效果單一,光影的建議是最好搭配跟它性質(zhì)互補的其他食材,使減肥能夠事半功倍,它最好的搭配伙伴是山藥,紅小豆。薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效,按照中醫(yī)的觀點,肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱,說的簡單點就是吃進(jìn)去的東西沒有完全吸收,變?yōu)閺U物被身體囤積了。所以如果能增強脾胃的運化吸收能力,那就等于從根本上斷絕了肥胖的根源。
4.如果要跟山藥一起搭配要注意,購買的山藥最好是淮山藥(長的比較細(xì),瘦骨嶙峋,看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥,那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些),現(xiàn)用現(xiàn)削皮,跟薏米一起扔到鍋里就可以。
5.如果跟紅小豆一起的搭配,紅小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下鍋就可以了。
減肥薏米粥怎么做
6.薏米對于減肥的效果更多側(cè)重于水腫和下肢浮腫,如果你是胖且肉很結(jié)實的人,它對你的減肥幫助不大,如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人,那它就是你的救星。薏米性涼,不適合脾胃虛寒的人食用,如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米,炒到略微發(fā)黃即刻,這會略微改變偏涼的性質(zhì),然后再和之上的流程一樣操作。
這三類人不適合吃薏米,便秘、尿多者及懷孕早期的婦女應(yīng)忌食。
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