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豆腐皮怎么炒好吃豆腐皮熱量

時(shí)間：2020-01-14 14:39:58 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 99

豆腐皮是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的豆制品，相信很多人都特別喜歡，豆腐皮比較常見(jiàn)的吃法就是炒著吃了，下面一起來(lái)看看豆腐皮和什么一起炒比較好吃吧。

豆腐皮怎么炒好吃

一、豆腐皮炒白菜

主料：700g白菜、2張豆腐皮、配料、適量油、適量鹽、適量大蔥、適量十三香、適量雞精

做法：

1、白菜切絲;

2、豆腐皮切條;

3、鍋油熱放入蔥花煸炒;

4、炒出蔥香味時(shí)，放入白菜、老抽翻炒;

5、翻炒幾下后放鹽再炒;

6、放鹽翻炒幾下后，放入豆腐皮再進(jìn)行翻炒;

7、翻勻;

8、再蓋上蓋子，燜三分鐘;

9、大火收下湯汁即可食用。

二、豆腐皮炒雞蛋

材料：豆腐皮、木耳、雞蛋

做法：

1、木耳用水泡發(fā)，摘干凈，撕小塊;

2、雞蛋打散后加少許鹽，炒成雞蛋碎;

3、豆皮切寬條;

4、鍋內(nèi)熱油，下木耳、雞蛋碎、豆皮翻炒均勻，加入豆瓣醬炒勻，加生抽、老抽，鹽，糖，雞精炒勻即可，可加入少量水，也可不加。

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豆腐皮熱量

每一百克的豆腐皮的熱量大約是400大卡。

豆腐皮是高營(yíng)養(yǎng)，高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增加體質(zhì)和增加飽腹感，還有利于減肥哦!

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豆腐皮常見(jiàn)吃法

1、和蟹肉搭配

將準(zhǔn)備好的蟹洗干凈放到鍋里蒸熟，豆腐皮焯過(guò)水之后再弄干留著備用，五花肉提前切片，木耳泡好剁碎，把豆腐皮鋪好，放上蟹子肉，放上五花肉擺放好，再把木耳均勻的放上，慢慢的卷起來(lái)，用蔥絲寄住就可以了。

2、涼拌著吃

首先準(zhǔn)備好豆腐皮，之后把豆腐皮放到清水中洗凈，把豆腐皮和鹵料包一起放到沸水鍋中進(jìn)行煮沸，小在熬制大概10分鐘左右的時(shí)候就可以關(guān)火了，讓豆腐皮浸泡在鹵水中2-3個(gè)小時(shí)，黃瓜弄成細(xì)絲，蔥切末，香菜切碎，再把豆腐皮從鹵水中撈出來(lái)，瀝水過(guò)后放進(jìn)一個(gè)大的容器中，把剛剛切好的黃瓜絲，香菜碎和蔥末，加入自制辣椒油3大勺，適量的香油，適量的陳醋，適量的生抽，適量的鹽，進(jìn)行翻拌均勻，這道菜就做好了，是不是非常的清爽呢?

3、和肉餡搭配著吃

首先準(zhǔn)備一些肉餡，把切好的蔥姜末放到準(zhǔn)備好的容器中，再把鹽、料酒、花椒水、雞蛋、胡椒粉，溫水加在一起并且攪拌均勻，拌勻后大概腌制20分鐘左右，把豆腐皮鋪平，在豆腐皮上均勻抹上肉餡，把肉餡鋪成比較均勻的鋪到豆腐皮上，在豆腐卷上面用牙簽戳一些小洞出來(lái)，準(zhǔn)備一些水在鍋內(nèi)燒開(kāi)，豆腐卷放鍋內(nèi)大火蒸15-20分鐘，鐵鍋放一塊錫紙，上面鋪勻白糖，放一個(gè)篦子在糖上面，把豆腐卷放篦子上，燒熱鍋等煙冒出時(shí)蓋上蓋燜兩分鐘，反面再兩分鐘，熏好后刷上一層香油，避免發(fā)干，根據(jù)個(gè)人喜好，把豆腐卷切成小段就可以了。

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