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時(shí)間：2020-01-03 15:33:11 編輯：本站整理 153
糯米和饅頭都是很不錯(cuò)的食物，日常隨處可見(jiàn)，我們都知道糯米吃多了不容易消化，那么糯米和饅頭哪個(gè)會(huì)發(fā)胖呢，糯米怎么吃避免長(zhǎng)胖呢。
糯米和饅頭都可以作為主食，如果食用過(guò)多都是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，不過(guò)相比之下糯米的熱量更高一些，吃法也更多樣，因此更容易增肥。
人之所以會(huì)長(zhǎng)胖，是因?yàn)轶w內(nèi)積蓄了脂肪而無(wú)法消耗。而脂肪的積累則是由于攝入的能量過(guò)多，人體卻沒(méi)有足夠的途徑去消耗這些能量，久而久之，脂肪會(huì)逐漸儲(chǔ)存到脂肪細(xì)胞里面，促使人慢慢變胖。
1、注意適量
如果吃糯米飯團(tuán)的話，一般吃1-2個(gè)即可，不要吃得過(guò)多，尤其是包粽子的話，常會(huì)運(yùn)用到糯米，建議吃一到兩個(gè)粽子就可以了，如果超量的話，容易導(dǎo)致體內(nèi)的糖分、脂肪含量超標(biāo)。
2、加強(qiáng)鍛煉
吃100克的糯米后加強(qiáng)鍛煉的話是可以幫助代謝的。所以，減肥者平時(shí)喜歡吃糯米的話，一定要注意增加鍛煉的時(shí)間，一定要有熱量的代謝才能夠避免發(fā)胖。
3、不要晚上吃
糯米不容易消化,加上晚上運(yùn)動(dòng)量少,這樣更會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，以及脂肪的累積。中午吃會(huì)好一些。
4、不要吃冷糯米食物
剛烹調(diào)好還熱乎的、沒(méi)有油的糯米食品并不難消化,血糖反應(yīng)非常之高。這類(lèi)食品包括糯米飯、糯米粥等,適合消化能力較差的人吃，同時(shí)也可以避免糯米長(zhǎng)時(shí)間不消化造成的脂肪累積。
把糯米洗干凈，然后再用適量清水把它浸泡4小時(shí)，浸泡好后再在蒸鍋內(nèi)放入清水，把水燒開(kāi)之后再把糯米放到蒸屜上，然后再把鍋蓋蓋上，把火調(diào)大，再隔水蒸半個(gè)小時(shí)左右，把糯米蒸熟之后再取出來(lái)放到碗里，然后再在里面放入玉米粒和豆沙，先攪拌均勻，然后再把它們捏成小圓球放在鋪有芝麻粒的案板上，上下左右活動(dòng)均勻即可。
1、糯米不易消化，而且含有的糖分也比較高，消化能力不好的人以及老年人、兒童、糖尿病人、肥胖者、高血壓患者建議不要食用或者少食，此外，發(fā)熱、腹脹、咳嗽、痰多且黃、內(nèi)有熱火的人也不宜食用。
2、糯米最好加熱以后再食用，這樣口感比較松軟，味道也更好，食用起來(lái)更容易消化。
3、糯米的食用應(yīng)該適量，一次性大量食用不僅會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而且攝入的糖分過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致肥胖癥，總之對(duì)身體不好。
4、糯米不能和蘋(píng)果、生蛋清一起食用，不然會(huì)導(dǎo)致人體消化不良，而且也會(huì)降低糯米的食用效果，最好是和百合、棗等食物一起食用。
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