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碧根果的熱量高嗎 吃碧根果會(huì)長胖嗎

時(shí)間:2019-12-31 16:12:28 編輯:本站整理 103

大家在生活中應(yīng)該都聽說過非常多的堅(jiān)果吧,那么你了解碧根果嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟碧根果的熱量高嗎,以及吃碧根果會(huì)長胖嗎?跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。

碧根果的熱量高嗎

碧根果熱量算是高的:

有營養(yǎng)學(xué)家專門對(duì)碧根果的營養(yǎng)成分以及所含有的熱量進(jìn)行了分析。通過研究發(fā)現(xiàn),碧根果的熱量是比較高的,在每100克的碧根果仁中可產(chǎn)生670 千卡熱量,是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。由此,我們可以看出,碧根果過的熱量是比較高的。尤其是作為一種堅(jiān)果它還含有很高的脂肪,吃多了就會(huì)發(fā)胖。營養(yǎng)學(xué)家建議說要適當(dāng)?shù)氖秤帽谈?/p>

碧根果的熱量高嗎 吃碧根果會(huì)長胖嗎

吃碧根果會(huì)長胖嗎

會(huì)長胖。碧根果是高脂、高熱量的零食,其熱量差不多是米飯的6倍,雖然營養(yǎng)價(jià)值高,但是管不住嘴巴,吃太多的話,肯定是要長胖的。

碧根果的熱量高嗎 吃碧根果會(huì)長胖嗎

每天吃多少碧根果合適呢

不超過3顆。一顆碧根果大概10克左右,每天吃3顆就是200大卡的樣子,相當(dāng)于吃了兩根香蕉,對(duì)體重的增加影響不是很大。因此,只要每天吃碧根果不超過3顆就不會(huì)長胖。

碧根果的熱量高嗎 吃碧根果會(huì)長胖嗎

什么時(shí)候吃碧根果不會(huì)長胖呢

飯前吃。碧根果含纖維素、油脂豐富,飽腹感強(qiáng)又耐餓,飯前吃可以降低食欲,減少食物攝取,有助于減肥。如果是飯后吃,則會(huì)增加額外的熱量攝取,容易長胖,特別是不能睡覺前吃。

標(biāo)簽:堅(jiān)果碧根果

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