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什么時(shí)候喝牛奶最好呢牛奶應(yīng)該飯前喝還是飯后喝呢

時(shí)間：2019-11-11 10:01:04 編輯：本站整理 137

大家在生活中應(yīng)該都聽過牛奶嗎？今天小編就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下喝牛奶的知識(shí)吧，究竟什么時(shí)候喝牛奶最好呢，牛奶應(yīng)該飯前喝還是飯后喝呢，如果你也想知道我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

什么時(shí)候喝牛奶最好呢

1.臨睡半小時(shí)

人們都說(shuō)喝牛奶有助于睡眠，這主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻械奈镔|(zhì)能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮(zhèn)靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由于人在睡著之后，血液中的鈣會(huì)下降，若在臨睡半小時(shí)喝點(diǎn)牛奶，有助于補(bǔ)充血液中流失的鈣質(zhì)，維持血液中的鈣質(zhì)平衡。

2.下午4點(diǎn)前

下午4點(diǎn)，由于人們經(jīng)歷了接近一天的工作與學(xué)習(xí)，因此人體普遍會(huì)感到疲憊、困倦，此時(shí)我們最需要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牛奶富含蛋白質(zhì)、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現(xiàn)象。另外，由于工作壓力大，人們無(wú)暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經(jīng)濟(jì)，是作為下午茶的不錯(cuò)之選。

3.早餐后

牛奶富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤(rùn)腸胃，而且還能及時(shí)為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學(xué)習(xí)。不過，由于牛奶是流質(zhì)食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質(zhì)分解為能量消化掉，也會(huì)加劇乳糖不耐癥狀，因此我們最好在吃早餐后1小時(shí)左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)。

什么時(shí)候喝牛奶最好呢牛奶應(yīng)該飯前喝還是飯后喝呢

牛奶應(yīng)該飯前喝還是飯后喝呢

喝牛奶正確的喝法是在飯后，或邊吃東西邊喝。這樣最好，可以讓牛奶在消化道內(nèi)停留更長(zhǎng)時(shí)間，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分吸收?？崭?fàn)顟B(tài)下胃腸道蠕動(dòng)較快，這時(shí)候喝牛奶，牛奶進(jìn)入消化道后往往還來(lái)不及消化吸收就會(huì)被送入大腸，很多營(yíng)養(yǎng)吸收是不完全的。而且，空腹喝牛奶還容易導(dǎo)致腹痛，腹瀉的癥狀。

什么時(shí)候喝牛奶最好呢牛奶應(yīng)該飯前喝還是飯后喝呢

喝牛奶要注意什么呢

1.不宜空腹喝，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}會(huì)和胃酸里的草酸形成草酸鈣，不易被人體吸收，這樣牛奶中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就降低了。

2.飽腹后喝牛奶也是不太好的，因?yàn)橥粫r(shí)間人體吸收營(yíng)養(yǎng)是有限的，飯后馬上喝同樣不易于吸收營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)產(chǎn)生腹部脹氣。

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什么人群不能喝牛奶呢

1、乳糖不耐者

乳糖不耐的人是不宜喝牛奶的。何為乳糖不耐呢？其實(shí)就是身體中嚴(yán)重的缺乏乳糖酶，因此在喝牛奶之后，牛奶中的乳糖無(wú)法被身體的小腸吸收，而是直接進(jìn)入到了我們的大腸里，對(duì)大腸有一定的刺激作用，就會(huì)導(dǎo)致乳糖不耐者在喝牛奶之后出現(xiàn)腹瀉或者是排氣等癥狀。

2、消化道疾病患者

對(duì)于某些患消化道疾病的患者來(lái)說(shuō)，也是不宜喝牛奶的。因?yàn)槲覀兌贾溃Ｄ淌菐椭覀兿?，比較普通食物來(lái)說(shuō)，更能夠促進(jìn)我們的胃酸進(jìn)行分泌。如果這種時(shí)候，消化道疾病患者還是喝牛奶的話，就會(huì)加重或者是誘發(fā)消化道方面的疾病。因此消化道患者也是最好不要喝牛奶的。

3、過敏

對(duì)于牛奶過敏的人也是不能喝牛奶。過敏體質(zhì)的人在喝牛奶之后可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉或者是腹痛的情況。對(duì)于牛奶嚴(yán)重過敏的人來(lái)說(shuō)，可能還會(huì)發(fā)生腸出血等嚴(yán)重情況。