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時(shí)間:2019-03-27 15:04:56 編輯:本站整理 206
很多人都很喜歡吃開心果,一吃起來(lái)就停不下來(lái),但是要注意的是,因?yàn)殚_心果中富含豐富的油脂和蛋白質(zhì),所以開心果不能過(guò)量食用,不然肯定是會(huì)發(fā)胖的,但是如果合理適量的食用開心果,不但不會(huì)長(zhǎng)胖還能幫助減肥。
多吃的確容易發(fā)胖。
開心果中的油脂含量在45.1%左右,屬典型的高脂肪食物,雖然其中絕大多數(shù)都屬于不飽和脂肪酸,對(duì)身體有益,但若是食用過(guò)多,身體對(duì)油脂不能完全代謝掉,也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi),引起肥胖。而且,開心果也是高熱量堅(jiān)果。熱量為614大卡/100克。吃太多會(huì)增加很多額外的熱量,很容易長(zhǎng)胖,減肥期間要少量食用。
早上是新陳代謝最旺盛的時(shí)候,吃開心果不用擔(dān)心會(huì)囤積脂肪。而推薦飯前吃,主要是開心果飽腹感強(qiáng),可以幫助減少進(jìn)食量,這樣不容易發(fā)胖。如果是飯后,特別是睡前吃則長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)很高。總之,堅(jiān)果類的東西(比如開心果)之類的,每天吃一點(diǎn)對(duì)身體絕對(duì)是好的。但是,吃多了還是會(huì)胖,每天吃一點(diǎn)絕對(duì)不會(huì)胖的。
1、心臟“保鏢”
富含精氨酸,它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生,有助于降低血脂,還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn),降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
2、保護(hù)視力
開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質(zhì),而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
很多堅(jiān)果容易受到黃曲霉菌的污染發(fā)生霉變,由此產(chǎn)生一種劇毒物質(zhì)——黃曲霉毒素,它會(huì)導(dǎo)致人發(fā)燒、嘔吐,嚴(yán)重的還會(huì)危及生命。黃曲霉毒素還有強(qiáng)大的致癌能力,對(duì)人體臟器的損害極大。因此,發(fā)霉堅(jiān)果一定不能吃,一旦發(fā)現(xiàn)嘴里的堅(jiān)果有苦味、霉味或辛辣味,就趕快吐出來(lái)并及時(shí)漱口。霉變的堅(jiān)果是千萬(wàn)不能吃的,若是不小心吃到霉變的堅(jiān)果了,要立即吐出來(lái),并用水漱口。
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