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涼皮的做法 涼皮調(diào)料水的詳細(xì)步驟

時(shí)間:2018-05-31 09:03:17 編輯:本站整理 1301

涼皮正可為夏日的福音,烈日炎炎之下,乘車觀望,數(shù)不盡的小攤,賣不完的消暑涼皮。米能養(yǎng)脾,麥能補(bǔ)心,既健康又實(shí)惠,方便快捷!午時(shí),吃著涼爽的涼皮,品著冰鎮(zhèn)的涼飲,悠哉樂哉。

涼皮的做法

【涼皮做法】:

1、將澄粉和面粉混合,加入一小撮鹽拌勻

2、加450ml清水調(diào)成粉漿

3、準(zhǔn)備一小碟油和一個(gè)毛刷備用,找一個(gè)平底的盤子,刷上一層油

4、倒一大勺粉漿,讓粉漿晃動(dòng)鋪平后差不多2mm厚

5、放入微波爐,高火轉(zhuǎn)1分20s-1分30s,至涼皮完全凝固即可

6、出爐后在表面再刷一層油,把涼皮揭下來晾涼

7、一張一張地做涼皮,直到粉漿全部用完

8、將晾涼的涼皮疊起來切成條即可

【涼皮和配菜】

1、將一個(gè)蒜頭壓成蒜茸,兌1大勺水即是蒜蓉水

2、將市售的烤麩用清水泡軟,撕成小塊后焯水瀝干

3、豆芽汆水瀝干

4、將所有配料和涼皮拌勻即可

涼皮的做法 涼皮調(diào)料水的詳細(xì)步驟

涼皮調(diào)料水的做法

準(zhǔn)備工作:鐵鍋一個(gè)、濾網(wǎng)一把、秤2斤水(以兩斤水為例)、鹽80g、味精40g、大料粉10g

步驟:

1、鐵鍋中放入2斤水,燒沸騰;沸騰后放入鹽和大料粉一起煮,大火燒開三分鐘,然后關(guān)火!

2、關(guān)火一分鐘后放入提前稱好的40g味精

3、然后用濾網(wǎng)把大料粉過濾出來即可;

醋水:

制作涼皮的醋你可以用陳醋來做,另外就是在用陳醋的時(shí)候一定要加適量的白糖來了解陳醋的酸度,這樣會(huì)好一些,記住陳醋是發(fā)酵的醋放多了會(huì)很酸,而且吃多了對(duì)胃會(huì)有一定的影響,醋和水比例1:1。

蒜水:

大蒜切成碎末用涼開水稀釋,把4-5粒蒜搗碎或切末,加上半碗涼開水,稍加鹽。

醬油水

煮半碗水,加入老抽小半碗,再加如小半碗醋,加入小把花椒,煮開開3分鐘即可。

芝麻醬水:舀一勺芝麻醬,加4分之一碗水?dāng)噭?,多攪一?huì)兒,加稍許鹽即可;再把黃瓜切成絲絲。綠豆芽煮熟八成熟即可,基本下鍋半分鐘就行了。買的成品面筋切成丁塊。

以上準(zhǔn)備工作全部落實(shí)之后,把面皮切條,放在盆里,先加如醬油水,再加入蒜水,比醬油水少一些的量,之后加入1小勺芝麻醬,最后加如1勺辣椒油,再放入1勺調(diào)料水,再放入綠豆芽、面筋塊、黃瓜絲等輔料在一起攪拌均勻就行了,然后放入碟子里面,稍微擺一下造型就全部結(jié)束了!

涼皮的做法 涼皮調(diào)料水的詳細(xì)步驟

涼皮的功效

涼皮就是飯,經(jīng)過加工后而得的食物,可以耐饑餓飽腹,另外它在制作過程中加了一些調(diào)味料,增加食欲使人胃口大開。尤其是夏季食用比較開胃。

1、涼皮說白了就是淀粉和水十足的碳水化合物,吃多了肯定會(huì)發(fā)胖,減肥的最大敵人就是:碳水化合物!跟你吃了很多米很多面是一樣的效果。

2、涼皮本身沒什么問題,但是它的營養(yǎng)很單一,用它代替其他事物會(huì)營養(yǎng)不良的。對(duì)健康也沒有任何好處。而且一般人吃涼皮喜歡吃的很辣才覺得過癮,這樣對(duì)胃的刺激也很大。

涼皮的做法 涼皮調(diào)料水的詳細(xì)步驟

涼皮吃多了會(huì)怎么樣

涼皮偶爾吃是可以的,但是天天吃就顯得營養(yǎng)不夠了。

涼皮可分米皮,面皮兩種。顧名思義,米皮就是以大米為原料制作而成;面皮以面粉為原料制作而成。

所以吃涼皮不論是哪一種,就等于是吃了面或是米。米面的淀粉含量多,面筋含有一些蛋白質(zhì),但是其他營養(yǎng)素較少,涼皮里還會(huì)配上一些黃瓜絲或者是豆芽菜,可以補(bǔ)充一些維生素,如果在加上肉夾饃,可以補(bǔ)充一些肉類蛋白。但是礦物質(zhì)和膳食纖維是比較少的。

把涼皮當(dāng)作一道菜來吃,還是不錯(cuò)的,如果把面皮改良一下用全麥粉制作,維生素B族含量會(huì)增加,但是口感會(huì)不會(huì)改變就不知道了,估計(jì)應(yīng)該不會(huì)變的。

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