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人能夠站立起來除了生命的根本，骨頭才是最重要的，當(dāng)骨頭出現(xiàn)問題的時(shí)候我們的日常行動(dòng)將會(huì)受到嚴(yán)重的影響，骨刺便是危害之一，以下為大家說說骨制的應(yīng)對(duì)之法。

何謂骨刺

骨刺，簡而言之就是指是骨質(zhì)增生，也就是在關(guān)節(jié)的邊緣處發(fā)生骨質(zhì)增生時(shí)所產(chǎn)生的贅生物，英文稱之為bone spur，因?yàn)檫@些突起的骨質(zhì)本質(zhì)上是骨頭的組織，而它的形態(tài)在x光照射之下像「刺」的模樣，所以被稱為「骨刺」。骨刺是人體的關(guān)節(jié)因種種的原因，如老化或是長期負(fù)重，運(yùn)動(dòng)傷害或職業(yè)傷害等起因，最后造成軟骨的磨損、遭受破壞，造成骨頭本身的自然修補(bǔ)功能出現(xiàn)，就出現(xiàn)了硬化與增生的情形。

骨刺癥狀

因?yàn)楣琴|(zhì)的增生主要是為了要增加關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的穩(wěn)定性，所以如果發(fā)生了贅生物出現(xiàn)，相對(duì)的關(guān)節(jié)內(nèi)就少了可以自由活動(dòng)的空間，因此若有贅生物的產(chǎn)生，也就是骨刺的出現(xiàn)時(shí)，關(guān)節(jié)會(huì)變得比較僵硬，活動(dòng)不方便；一般而言，骨刺本身并不會(huì)造成疼痛的感覺，但是因?yàn)殛P(guān)節(jié)內(nèi)空間變小，所以如果周圍又正好有神經(jīng)在此通過，就會(huì)被骨刺壓迫到附近的神經(jīng)根或是嵴椎，輕者造成肌肉酸麻又無力、?痛難耐、、紅腫、麻痹、關(guān)節(jié)變形、身體僵硬不能靈活的彎身，重者甚至發(fā)生肌肉萎縮等神經(jīng)癥狀。

除了基本癥狀以外，骨刺還有可能會(huì)合并產(chǎn)生一些別的癥狀，如坐骨神經(jīng)痛、椎間盤突出、腰椎狹窄癥、煺化性膝關(guān)節(jié)炎等。

如何預(yù)防骨刺發(fā)生

從骨刺發(fā)生的原因看來，我們只要避免這兩類原因，就可以比較不容易出現(xiàn)骨刺的情形，年紀(jì)煺化關(guān)節(jié)煺化是一定會(huì)的，但是從年輕時(shí)就可以好好的保養(yǎng)身體，維持健康的體重以及體態(tài)，另外一類生活習(xí)慣的改變就可以有效的來預(yù)防，如盡可能避免長時(shí)間久坐、久站，如因?yàn)橐ぷ鳑]辦法，那就找時(shí)間起來活動(dòng)一下筋骨，做一些簡單容易的伸展動(dòng)作，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是更重要的，要活就要?jiǎng)?，能夠好好的運(yùn)動(dòng)來存好骨本，總是比年紀(jì)大了要以醫(yī)院為鄰居來的強(qiáng)吧。

除此之外，還可以多攝取富含抗氧化劑的食物，均衡的飲食，清淡的飲食，充足的休息與睡眠，合宜的姿勢以及運(yùn)動(dòng)，都可以讓人遠(yuǎn)離骨刺一族。

骨刺后的適合運(yùn)動(dòng)

如果年紀(jì)太大，或是骨刺狀況過于嚴(yán)重，那就不建議運(yùn)動(dòng)，但可以做一些簡單的肢體伸展緩和運(yùn)動(dòng)即可，一次做一點(diǎn)，一天做個(gè)幾回，多練習(xí)自然就可以愈做愈好，身體當(dāng)然也可以因此受惠。

其他的較輕微的情形，則建議多去游泳，養(yǎng)成持續(xù)性的好習(xí)慣，也可以選擇瑜珈，但應(yīng)避免高難度的動(dòng)作出現(xiàn)，無論如何，都是要運(yùn)動(dòng)，不動(dòng)就算關(guān)節(jié)保養(yǎng)的再好，但其他地方就可能因此而煺化損傷，所以還是老話一句，要活就要?jiǎng)影　?/p>