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時間：2018-04-25 16:23:02 編輯：本站整理 26033
先來看一張圖片，女孩們覺得這是性感翹臀，還是骨盆前傾呢?大定一定覺得這個問題還用問嗎?當(dāng)然是翹臀而且非常性感，錯了!這就是我們平常生活中會不知不覺累積的「偽翹臀」喔!更精準(zhǔn)地來解釋，他有一個更專業(yè)的名詞你不能不知道，就是骨盆前傾。
是指骨盆向前偏移，造成腰椎不正常的前凸。比起正常人，前傾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果妳小腹前凸、腰椎也前凸，那很可能就有一點骨盆前傾的癥狀了。
最常見的就是感覺自己臀部后翹，但腹部向前頂、小腹明顯，例如豐臀金~看她這組經(jīng)典的酒杯照，光是看了就替他的脊椎覺得累……)
造成骨盆前傾的原因有很多，尤其是女孩，慣性的內(nèi)八站姿及穿鞋習(xí)慣都容易造成骨盆前傾，每天長期維持站姿更是骨盆前傾的最主要原因;雖然小時候爸爸媽媽總是教我們要抬頭挺胸，但過度的挺胸、折腰反而會造成腰部越來越向前突出喔!
已經(jīng)覺得自己很瘦了，但小腹依舊存在，坐仰臥起坐的時候腰特別疼，這些都是骨盆前傾的特征～若是覺得不夠清楚，女孩可以試試貼墻站立，上背和臀部都緊貼墻壁，如果背后能放入一掌，基本身姿還是比較正常。如果能放入一個拳頭，那就是骨盆前傾沒錯了。
其實每天睡前或有空時，做幾個簡單的小運動，不到半小時就能恢復(fù)美好體態(tài)，何樂不為呢?(完整影片附在文末)
【第一招一坐開腿】別小看這個動作，當(dāng)妳大腿內(nèi)側(cè)開始酸的時候，恭喜!妳做對了!記得每天練習(xí)讓大腿越接近地板喔
【第二招一側(cè)內(nèi)抬腿】運用大腿內(nèi)側(cè)的力量，主要是瘦腿!
【第三招一夾書屈膝】雙腳并攏夾著書本，記得背要挺直～
【第四招一青蛙趴】肚子收緊，并且盡量往下壓。
【第五招一身體前屈】也是盡量下壓，保持腿挺直，感受屁股和整條腿的拉緊。
【第六招一橋式】大腿和腹部都要用力，加強(qiáng)屁股的肌肉力量。
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