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晚上睡覺(jué)把腳墊高好嗎晚上睡覺(jué)腳放高有什么好處

時(shí)間：2016-02-22 14:01:08 編輯：本站整理 26278

晚上睡覺(jué)姿勢(shì)很重要，有的人腳不放高一點(diǎn)就感覺(jué)身上不舒服，也有的人好奇是腳放高點(diǎn)好還是頭放高點(diǎn)好呢，以下我們就針對(duì)這些問(wèn)題來(lái)說(shuō)說(shuō)如何進(jìn)行。

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抬高雙腿更好更健康

繼骨盤(pán)枕之後，最近日本掀起一陣「足枕」風(fēng)潮，足枕就如其名，是在雙腳下墊著枕頭或是坐墊，仰躺睡覺(jué)時(shí)腳部用的枕頭。將腳墊高15~20公分睡眠，能舒緩雙腿一天下來(lái)累積的疲憊，消除浮腫、促進(jìn)血液循環(huán)，還具有預(yù)防貧血頭暈、改善夜間頻尿與預(yù)防緩解痛風(fēng)疼痛等功效！

人是用雙腳站立行走的動(dòng)物，血液和淋巴液很容易就因?yàn)橹亓Χ诜e在足部，造成浮腫、血液循環(huán)不良與代謝低落。根據(jù)日本健康網(wǎng)站「町醫(yī)者的家庭醫(yī)學(xué)」介紹，平躺狀態(tài)將雙腳位置抬高，受重力影響，有助讓血液回流心臟，可幫助促進(jìn)血液循環(huán)，排出囤積的疲勞物質(zhì)與廢棄物，達(dá)到消除浮腫的效果，想要塑身時(shí)，使用這種方式入眠，也可以達(dá)到瘦腿目的。

爬山健走、出國(guó)旅游，逛街逛一整天，即使沒(méi)有激烈運(yùn)動(dòng)，雙腳仍是全身使用量最大的部位，如果雙腿疲勞變得沉重，甚至?xí)虼硕绊懰摺＿@時(shí)將雙腳抬高，可減輕雙腿壓力，有助於放松入睡。