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晚上睡覺把腳墊高好嗎 晚上睡覺腳放高有什么好處

時(shí)間：2016-02-22 14:01:08 編輯：本站整理 26278

晚上睡覺姿勢很重要，有的人腳不放高一點(diǎn)就感覺身上不舒服，也有的人好奇是腳放高點(diǎn)好還是頭放高點(diǎn)好呢，以下我們就針對(duì)這些問題來說說如何進(jìn)行。

抬高雙腿更好更健康

繼骨盤枕之後，最近日本掀起一陣「足枕」風(fēng)潮，足枕就如其名，是在雙腳下墊著枕頭或是坐墊，仰躺睡覺時(shí)腳部用的枕頭。將腳墊高15~20公分睡眠，能舒緩雙腿一天下來累積的疲憊，消除浮腫、促進(jìn)血液循環(huán)，還具有預(yù)防貧血頭暈、改善夜間頻尿與預(yù)防緩解痛風(fēng)疼痛等功效！

人是用雙腳站立行走的動(dòng)物，血液和淋巴液很容易就因?yàn)橹亓Χ诜e在足部，造成浮腫、血液循環(huán)不良與代謝低落。根據(jù)日本健康網(wǎng)站「町醫(yī)者的家庭醫(yī)學(xué)」介紹，平躺狀態(tài)將雙腳位置抬高，受重力影響，有助讓血液回流心臟，可幫助促進(jìn)血液循環(huán)，排出囤積的疲勞物質(zhì)與廢棄物，達(dá)到消除浮腫的效果，想要塑身時(shí)，使用這種方式入眠，也可以達(dá)到瘦腿目的。

爬山健走、出國旅游，逛街逛一整天，即使沒有激烈運(yùn)動(dòng)，雙腳仍是全身使用量最大的部位，如果雙腿疲勞變得沉重，甚至?xí)虼硕绊懰?。這時(shí)將雙腳抬高，可減輕雙腿壓力，有助於放松入睡。

墊腳入睡這樣DIY現(xiàn)成足枕

不必特地購買足枕，使用枕頭、坐墊，甚至是毛巾皆可，抬高的高度以10~15公分為佳，以能夠自然入睡的姿勢為前提（如果睡相不佳，擔(dān)心雙腳無法保持在枕頭上方，可使用較長的抱枕或是毛巾），不需要太過勉強(qiáng)。

注意：超過15公分的話，會(huì)對(duì)腳跟的靜脈造成壓迫，反而會(huì)造成反效果。超過20公分以上，高血壓患者恐會(huì)引起頭痛。

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