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時間：2015-12-07 14:52:01 編輯：本站整理 584
其實無論是在上班的時候或者在上課的時候，大家都會出現(xiàn)打瞌睡的情況，由其是冬天午后出點溫暖的陽光，那睡意朦朧就不提了，但是為了更好的打拼事業(yè)與學(xué)習(xí)，我們可以通過以下的技巧與注意事項趕走瞌睡蟲。
為了獲得足夠的體力面對工作，在飲食方面可是不能隨便的！建議在餐後或是用餐期間補(bǔ)充一點水果攝取足夠的維生素，例如香蕉、蘋果、草莓等。在補(bǔ)充能量方面，優(yōu)格、紅蘿卜搭配低脂奶油、紅辣椒搭配英嘴豆泥、芹菜搭配花生醬，這些都是不錯的選擇！記住，千萬別吃那些高熱量又妨害健康的高油、高糖、高鹽、高精致的食物。
昏昏欲睡的午後，來點振奮人心的音樂吧！在嘻哈、爵士、搖滾樂等快而律動的節(jié)奏下，工作效率也會隨著節(jié)奏加快起來，讓你在接下來的時間保持清醒狀態(tài)，專注於工作。
當(dāng)你在密閉的辦公室里覺得沉悶、昏沉、頭腦不清時，不妨試試精油按摩，它能刺激大腦，讓思緒更清晰！檸檬草、樟腦、迷迭香等樹葉類精油能讓幫助你提神醒腦，而檸檬、柑橘和葡萄柚的香味能提升百分之50以上的工作效率，讓人充滿元氣。此外，薄荷所帶來的清涼感也是對抗頭暈悶熱非常好的選擇。
在久坐不動、困頓的午後，試試下面這些小動做也許能讓你快速打起精神來！
動作1- 握緊拳頭，放在耳朵斜後方靠近頸部中央的位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部，能釋放疲憊徹底放松。
動作2- 用手指尖端輕輕敲打頭部，由頭頂開始，再往後腦勺兩側(cè)仔細(xì)輕輕拍打。切記要輕柔！以免傷害到頭部喔！
動作3- 張大嘴打哈欠。研究證實打哈欠能讓你吸入比平常多5倍的氧氣，緩解大腦缺氧狀態(tài)。疲倦時，不要怕丑，大大地打開嘴巴吸入更多的氧氣吧！
動作4- 按摩中指指尖的中沖穴，左手先按右手一分鐘，再換右手按左手一分鐘，然後比較一下兩只手的疼痛感，較痛的那只手指再多按一分鐘，一直到雙手疼痛感相同即可停止。
每個人都知道，如果前一晚沒有睡好，那么今天的精神狀態(tài)肯定不好。所以你需要保證你自己的睡眠時間，早睡早起對你的身體健康情況也有用處嘛。
午休的時間一般只有1個小時到2個小時，你要做的是吃完飯后走動20分鐘后，保證有30分鐘的休息時間。這個休息時間過程中，你需要閉上眼睛，放空你的思想。保證你下午的精神狀態(tài)非常好。
現(xiàn)在的天氣已經(jīng)挺涼的了，所以你有瞌睡的欲望就去洗手間洗把臉吧，但是這個洗臉可不適用于化了妝的女生呢。
自己有瞌睡的欲望又不方便洗臉的可以去茶水間倒杯水，沖泡咖啡或者濃茶來調(diào)節(jié)一下自己。
一有瞌睡的欲望可以和對面同事聊聊天，如果禁止聊天的辦公室可以QQ上聊天，然后站起身來走動一下再坐下。
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