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時間:2016-09-23 11:08:56 編輯:5號網(wǎng)-qiwen 673
女人最愛吃的水果要數(shù)棗類了,因為這是最養(yǎng)女人的水果,可以補充氣血,美容養(yǎng)顏,味道也是甜滋滋的,最重要的是可以抗衰老,要不然怎么會有吃棗不老一說。不過哺乳期的飲食和寶寶息息相關(guān),這個時候冬棗可以吃嗎?
哺乳期能吃冬棗。
冬棗中不僅含有蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、膳食纖維,還有很豐富的維生素C,冬棗中含有的營養(yǎng)成分并沒有對哺乳期婦女有不利的成分,哺乳期婦女食用冬棗是可以給自身和寶寶帶來一定好處的。
冬棗可以說是水果中維生素C含量比較多的,其維生素C的含量是蘋果的70倍,是梨子的120倍,是金絲小棗的20倍。哺乳期媽媽在食用補鐵的食物時食用幾個鮮冬棗,能有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子,促進機體的吸收,間接的促進了機體的造血功能,從而達(dá)到一定的補血作用。
哺乳期的媽媽因為剛生完寶寶,身體還是比較虛弱的,抵抗力也比較弱,而冬棗中豐富的維生素C具有很強的抗氧化性,能幫助清除體內(nèi)有害的自由基;
再加上冬棗中含有19種氨基酸,能為機體提供蛋白質(zhì)合成的原料,促進機體內(nèi)部各類蛋白質(zhì)以及酶的合成,增強機體體質(zhì)和體液免疫功能,哺乳期媽媽食用后能提高自身對疾病的抵抗能力,還能通過乳汁傳遞給寶寶,加強寶寶的免疫力。
懷孕階段會有一個孕期衰老的過程,而且生完寶寶后,因為照顧寶寶,可能會有出現(xiàn)皮膚粗糙等問題,而冬棗中含有較多的抗氧化成分,像維生素C、維生素E,都是能幫助清除體內(nèi)自由基,美白肌膚,起到延緩衰老的作用。
冬棗中的營養(yǎng)是比較豐富的,含有較多的蛋白質(zhì)、維生素C、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,哺乳期母體食用后,這些營養(yǎng)成分也會通過乳汁進入到寶寶體內(nèi),對其生長發(fā)育是有幫助的。
不超過10顆。
冬棗適量食用對身體是好的,但是過多食用的話,哺乳期媽媽可能會出現(xiàn)腸胃不適、消化不良等現(xiàn)象,還可能會通過乳汁傳遞給寶寶,使得寶寶也出現(xiàn)不適癥狀。所以不宜過多食用,一天的食用量最好不要超過10顆。
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