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怎么減肥效果快又好?避免5個(gè)減肥錯(cuò)誤觀點(diǎn)效果好

時(shí)間：2016-03-09 11:09:25 編輯：本站整理 444

隨著時(shí)代的發(fā)展，越來(lái)越多的人吃的好，身體不斷的增長(zhǎng)，最后越來(lái)越胖，想要減肥也困難，大家用的減肥方法都是對(duì)的嗎？什么樣的減肥效果最快呢？只要避免這5個(gè)減肥錯(cuò)誤觀念你將會(huì)收獲意想不到的驚喜。

怎么減肥效果快又好?減肥避免5個(gè)錯(cuò)誤觀念效果好

網(wǎng)絡(luò)信息發(fā)達(dá)，但卻充斥著錯(cuò)誤的減肥觀念

雖說(shuō)我從小到大的飲食方式跟生活習(xí)慣，不至于讓我成為外界所定義的胖子，不過(guò)女生嘛，試問(wèn)，有哪個(gè)女生不認(rèn)為自己胖過(guò)？身高165公分，體重56公斤，沒(méi)有女人會(huì)認(rèn)為這樣太瘦，我當(dāng)然也是其中之一。所以我也想「減肥」，我這么宅，第一步就是上網(wǎng)查數(shù)據(jù)，卻沒(méi)法分辨什么是正確的信息，就開始嘗試了自以為是的「減肥法」，后來(lái)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)時(shí)這5個(gè)錯(cuò)誤的觀念，其實(shí)也是多數(shù)人的想法：

錯(cuò)誤觀念一

少吃多動(dòng)就會(huì)「瘦」？

首先，我買了一臺(tái)很陽(yáng)春的踏步機(jī)，每天踏個(gè)40分鐘，接著，我又買了人生第一臺(tái)不會(huì)動(dòng)的「腳踏車」，跟踏步機(jī)交替做，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘，不過(guò)只有著重在所謂的「有氧運(yùn)動(dòng)」，沒(méi)有去做一些「阻力訓(xùn)練」或是「重量訓(xùn)煉」，只覺得反正有動(dòng)就會(huì)瘦。

飲食部分，就是比原本正常的飲食型態(tài)少了一半的份量，但是沒(méi)有去思考食物的「質(zhì)」只在乎「量」。

錯(cuò)誤觀念二

淀粉減半，效果加倍？

現(xiàn)在知道這個(gè)觀念真的是大錯(cuò)特錯(cuò)，但當(dāng)初的確是減肥界的顯學(xué)，反正淀粉就是有罪。雖然我不至于不吃淀粉，但當(dāng)時(shí)不懂什么叫做「優(yōu)質(zhì)淀粉」？「精制淀粉」又是什么？白飯半碗、面攤的面半球、面包吃半份，總而言之就是不管什么淀粉類，都只吃半份就對(duì)了。

光是少吃淀粉卻沒(méi)有正確選擇應(yīng)該要吃的「優(yōu)質(zhì)淀粉」，一味地在意份量與熱量，忽略了該重視的「營(yíng)養(yǎng)、食物類型、烹調(diào)方式」，這招當(dāng)然沒(méi)效。關(guān)于淀粉減肥的謬論，下一段會(huì)再詳細(xì)說(shuō)明。

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錯(cuò)誤觀念三

水煮才是好棒棒？

青菜水煮、雞肉水煮、魚肉水煮，基本上什么都用水煮的，除了圖個(gè)方便外，也好傻好天真地以為這樣就是比較健康、容易瘦身的烹調(diào)方式。也因?yàn)檫@樣，忽略了油脂的攝取，特別是「好油」，人體需要靠食物攝取的「必需脂肪酸」，我們體內(nèi)不會(huì)制造但油脂卻是維持生理機(jī)能的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，必須要從飲食中攝取。自然，我當(dāng)時(shí)不會(huì)知道這些。

錯(cuò)誤觀念四

吃肉＝長(zhǎng)肉＝長(zhǎng)油＝增肥？

我天生很不愛吃肉，當(dāng)初為了減肥，就更少去攝取肉類食物，也沒(méi)有意識(shí)到「蛋白質(zhì)」要足量攝取，連這觀念都沒(méi)有，就更沒(méi)有「植物性蛋白質(zhì)」的觀念，常常一餐就是一碗白飯、二份水煮青菜、一份水果。或是去夜市買一碗湯面、一份燙青菜、一顆鹵蛋。再不然買二顆白饅頭，配一顆蘋果?；蜃约褐笱帑溨?，燕麥加水，加鹽巴，打顆雞蛋，青菜燙一燙，就又搞定一餐?，F(xiàn)在回想起來(lái)，當(dāng)初傻傻地以為這樣很健康，且對(duì)減肥有幫助，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)非常不均衡。

錯(cuò)誤觀念五

體重輕＝美＝瘦＝健康？

當(dāng)時(shí)沒(méi)有體脂肪率的概念，認(rèn)為體重變輕就是瘦，變重就是胖，那時(shí)候的體脂機(jī)也不流行，所以減肥的指標(biāo)就是體重，當(dāng)時(shí)的我從56公斤，大概花將近一年的時(shí)間瘦到52公斤，接著就一直維持這樣的體重，根本不管自體的「組成成分」是肌肉還是肥肉……

這段錯(cuò)誤減肥期反倒是養(yǎng)成了自己烹調(diào)食物的習(xí)慣，算是意外的收獲吧。但是，身體又開始接著出狀況，生理期需要靠藥物才會(huì)報(bào)到的問(wèn)題又陸續(xù)發(fā)生……