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時間：2017-02-05 10:31:19 編輯：5號網(wǎng)-lj 3257
超模25是最近在電視劇中出現(xiàn)之后便熱火的一款減肥產(chǎn)品，首推的是超模25代餐營養(yǎng)飲，同時除了產(chǎn)品之后還配合給大家推薦了超模25減肥操，那么超模25減肥操真的有效果嗎，以下我們來看看大家的看法，同時分享超模25減肥操視頻大全。
我昨天網(wǎng)上搜到了一個減肥操叫超模25減肥操，據(jù)說是中國第一部以hiit理論為基礎(chǔ)的減肥操，跟鄭多燕這種傳統(tǒng)的減肥操不太一樣。這個操我看時間只有25分鐘，感覺類似美國的t25，但又沒那么難。感覺這幾年比較流行hiit，減肥操又一直只有那么幾種，有誰跳過，交流下感覺啊。
我跳了四天，感覺還好，寶媽可以和鄭多燕的換著跳呀
我也覺得不錯，寶媽你說天天跳嗎？每次跳多久呢？覺得有點累??！.
超模25減肥操，25分鐘能消耗375千卡。但是本人感覺強度沒有HIIT大。任何單獨以一個指標去衡量減肥效果的做法都是耍流氓。
比如，就算它能消耗1000大卡，做完了使勁吃，攝入與消耗比小，一樣沒效果。再比如，375只是個平均值，初學者動作不到位，體重基數(shù)大，可能達不到這個數(shù)據(jù)；可一個經(jīng)常鍛煉的健身愛好者，可能隨便動動也到這個大卡數(shù)了。根據(jù)自己的情況來調(diào)整吧。
看了下，強度真心不大呢?？墒牵欢ㄓ腥擞X得強度大消耗大。你瞧，任何單獨以一個指標去衡量減肥效果的做法都是耍流氓。比如，就算它能消耗1000大卡，做完了使勁吃，攝入與消耗比小，一樣沒效果。再比如，375只是個平均值，初學者動作不到位，體重基數(shù)大，可能達不到這個數(shù)據(jù)；可一個經(jīng)常鍛煉的健身愛好者，可能隨便動動也到這個大卡數(shù)了。根據(jù)自己的情況來調(diào)整吧。
今年年初的時候無意間在電視上發(fā)現(xiàn)了這套減肥操，就跟著跳了起來。對于沒有運動經(jīng)驗的我來說，起初強度很大，每次做完真的是氣喘吁吁，上氣不接下氣。后來漸漸地接觸了XHIT、HIT再回過頭來做超模就覺得很輕松了?，F(xiàn)在每周我會均勻地分配鍛煉的時間，先做拉伸、各個專項練習，最后再做一套超模。我很享受出汗的感覺。我媽媽看我做超模很管用后她也跟著做，她自己覺得強度足夠了，便不做別的，每天來一套。所以不要太在意究竟能消耗多少卡路里，只要自己覺得有效果就好。畢竟健身的目的在于使自己的身體變得健康，減肥瘦身是它的附屬品。
最近也在跳，不過覺得可能所有這些視頻上提供的卡路里消耗都不太準確吧，私以為這個算是有氧和無氧的混合。 ? ? ? HIIT的消耗強度確實是比這個大。我百度了下?lián)f是802千卡每小時，那換算成25分鐘大概是334千卡。 ? ? 我還做過一個32分鐘卡路里爆破有氧訓練，視頻上的卡路里消耗才170千卡。所以，只要自己覺得這個運動適合自己簡單有效就行，具體的卡路里實在是難以計算。
想擁有超模的身材嗎？這套“超模25減肥操”絕對適合你！5分鐘，8個經(jīng)典燃脂動作，連續(xù)兩組就能燃燒脂肪340大卡（兩碗米飯的熱量）并且在練習過后的6-8小時之內(nèi)，你的身體仍然處于一個持續(xù)燃脂狀態(tài)。
超模25減肥操是一項簡單高效的全身燃脂運動，由薄荷專業(yè)團隊原創(chuàng)，針對中國女性體質(zhì)特別設(shè)計，整體為有氧高速燃脂+腹部腿部局部塑型+運動后拉伸塑造線條，熱量消耗是跑步的兩倍。超模25減肥操目前已推出3季，每季時間約為25分鐘，其中第1、2季以HIIT（高強度間歇訓練）理論為基礎(chǔ)，除了訓練本身消耗的熱量，還可以提高運動后的靜止攝氧量，提高基礎(chǔ)代謝率，根據(jù)不同體質(zhì)高速燃脂狀態(tài)可以持續(xù)24小時到72小時；第3季融合了簡單舞蹈動作，運動的同事增加了美感和樂趣，更加利于堅持。
優(yōu)勢
1、25分鐘超模消耗約335大卡熱量，相當于慢跑50分鐘，游泳60分鐘，騎車100分鐘；
2、超模減肥操為高強度間歇訓練，據(jù)國內(nèi)外研究，高強度間歇訓練除了訓練本身消耗熱量，還可以提高運動后的靜止攝氧量，提高基礎(chǔ)代謝率，讓消耗熱量的效果更持久，你的消耗，遠不止335大卡！
第一季：
第二季：
第三季：
運動和合理的飲食才能快速的減肥：
一、運動：
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續(xù)做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡面、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份，熱量通常不容小覷，還容易造成水腫喔！
2.烹調(diào)簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。愛吃的就是暖暖的十谷粥、蒟蒻湯面/涼面，美味低卡又有滿足感。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
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