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時(shí)間:2015-12-14 15:13:10 編輯: 457
經(jīng)過一段時(shí)間“堅(jiān)苦卓絕”的瘦身斗爭,我們?nèi)〉昧丝上驳氖萆硇Ч?,可是臉還沒有變成巴掌大小,離小蠻腰也還有點(diǎn)距離,腿還缺乏一點(diǎn)美感,腹部的“救生圈”雖沒有了,可背部卻依然很壯……這里就再推薦四大神奇食材,讓你一瘦到底, 擁有完美身材。
所含熱量:100克約含有11干卡,
瘦身原理:通常一大棵芹菜含有4?5千卡熱量,但是 咀嚼芹菜卻需要8千卡,在芹菜進(jìn)入到腸胃時(shí),還需要5千 卡的熱量來推進(jìn)。因此,消化芹菜所需要的熱量本身就超過 它含有的熱量,經(jīng)常食用,會(huì)讓你的臉蛋變得越來越瘦!
瘦身吃法:將適量的芹菜和百合同炒,再加入枸杞,不 僅能瘦臉瘦身,還具有美容、預(yù)防便秘的功效!
所含熱量: 100克約含有30千卡
瘦身原理:在眾多的瘦腰食物中草莓獨(dú)占璧頭。這主要是因?yàn)椴葺幸环N天冬氨酸,它能夠減少腰部的多余水分,并能溶解掉沉積在腰部的脂肪,還能幫助身體排毒,讓 你變成不折不扣的“小腰精”!
瘦身吃法:草莓可以生吃.也可以煮熟了做成果醬,還可以用草莓加上蔬菜做成沙拉由于草莓食性平和,即便多吃一些,也不會(huì)產(chǎn)生受涼或上火的跡象,因此,瘦身中的朋友可以放心大膽地食用!
所含熱量: 100克約含有21千卡!
瘦身原理:腿是人體用來儲(chǔ)存能量的“倉庫”之一,也是比較容易積累脂肪的部位。白蘿卜所含的芥子油,能夠促進(jìn)新陳代謝,避免脂肪在腿部堆積,平時(shí)多吃點(diǎn)白蘿卜,對(duì) 減少全身的水腫性肥胖也有一定的效果。
瘦身吃法:清炒白蘿卜片,或者在晚餐時(shí)喝一點(diǎn)用白蘿卜做的豆腐湯,都能夠很好地幫助瘦身。
所含熱量: 100克約含有33干卡。
瘦身原理:背部的贅肉比較難減,稍不注意就可能出現(xiàn)難看的“虎背熊腰”。通常背部脂肪的増加主要是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖轉(zhuǎn)變成了脂肪。在這種情況下,多吃點(diǎn)葡萄柚是最好的瘦身方式。葡萄抽所含的熱量非常低,富含的酶能夠減少人體對(duì)糖分的吸收,使其不易轉(zhuǎn)變成脂肪。同時(shí),葡萄柚還能幫助燃燒背部脂肪,是打造美背的推薦食材。
瘦身吃法:直接食用葡萄抽。在瘦身后期,每日三餐都吃上半個(gè)葡萄柚,瘦身的效果極佳。此外,喝葡萄柚汁也能達(dá)到比較不錯(cuò)的瘦背效果。
綠茶具有兒茶素,這種抗氧化物能快速燃燒脂肪。加一點(diǎn)檸檬汁則更能加強(qiáng)減肥效果。研究顯示,檸檬的維生素C能幫助人體吸收3倍的兒茶素。從今天開始,你可放心喝翡翠檸檬或檸檬霸了,但記得一定要減糖。
全谷類面包含有能防止疲勞的鐵質(zhì)。營養(yǎng)學(xué)專家Stephanie指出,如果缺少鐵質(zhì)你的血液就無法攜帶補(bǔ)充活力的氧氣,使你整天昏昏沉沉。而草莓中的維生素C可將鐵質(zhì)由不可溶的營養(yǎng)素轉(zhuǎn)換成可溶,就更方便血液輸送了。
蘑菇是少數(shù)具有維生素D的食物,而菠菜則含有豐富鈣質(zhì)。紐約的Jackie醫(yī)師指出,人體需要有維生素D轉(zhuǎn)化合成為骨化三醇(calcitriol),這種荷爾蒙可強(qiáng)化骨骼的鈣質(zhì)吸收,強(qiáng)化骨質(zhì)。人體最早從25歲開始就會(huì)流失鈣質(zhì),請現(xiàn)在就開始存骨本吧!
伊利諾伊州大學(xué)一項(xiàng)研究顯示,吃花椰菜時(shí)蘸一點(diǎn)辛辣佐料,像是黃芥末或綠芥末醬,可使這種蔬菜抗癌效果提高一倍。辛辣食品中的黑芥子酶(myrosinase)能促進(jìn)花椰菜釋放蘿卜硫素(sulforaphane),這是公認(rèn)的抗癌成份。為清淡的蔬菜來點(diǎn)刺激的味道吧!
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