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時(shí)間：2015-12-02 13:53:47 編輯： 732
有些女性雖然身材很苗條，不過(guò)常常敗在骨盆過(guò)大再加上工作久坐久站的原因而養(yǎng)成肥大屁股。到底應(yīng)該怎么做才能達(dá)到瘦臀的方式呢？今天小編教你煮出好吃的瘦臀料理再搭配運(yùn)動(dòng)達(dá)到翹臀，一起來(lái)看看吧！
平躺雙手自然放在身體兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿力量使兩腿下放再掛起。腿下放的時(shí)候不要碰到地面。
面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運(yùn)用腹部力量將身體撐起，將腿抬起保持10秒至20秒再放下?？芍匮}動(dòng)作多次。
身體跪立姿勢(shì)，雙手打開(kāi)與肩部同寬放置地面。兩膝併攏，身體向后彎，雙手向后，雙手在腳尖方向停5秒再慢慢舉起，停5秒后放下。
像軟骨頭似地斜坐在椅子或只坐椅子前端三分之一處，則會(huì)造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)臀部疲憊變形指日可待。
站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，會(huì)造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時(shí)還會(huì)讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象！
不良生活習(xí)慣與臀形絕對(duì)有關(guān)系，血液循環(huán)不好、代謝不良、肌肉鬆弛，想要擁有豐盈圓潤(rùn)的臀部，做夢(mèng)！
高熱量、高甜度、口味重，現(xiàn)代人的飲食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不愛(ài)動(dòng)手動(dòng)腳，肥肉日漸累積是理所當(dāng)然的。
豆腐魚(yú)頭湯是家喻戶曉的傳統(tǒng)菜。它以氣味清香，滋味鮮甜，湯色奶白為特色。製作時(shí)注意魚(yú)頭要煎透，用滾水，火要猛。
豆腐切成方塊，裹上乾淀粉，放進(jìn)180度的熱油中炸至表皮酥脆，就可以製成各式脆皮豆腐菜式。
蒸熟的魚(yú)，拆肉去骨，與豆腐燴成豆腐魚(yú)茸羹，此羹香滑清鮮，四季皆宜。燴制時(shí)要配以菇絲、薑絲、韭黃等輔料。
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