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空中瑜伽可以減肥嗎看似靜止實則大爆汗

時間：2018-11-13 09:00:57 編輯：本站整理 724

空中瑜伽是很多女明星的最愛運動之一，比如親愛客棧第一季里劉濤就展示了她的功力，還有劉亦菲也在微博分享自己做空中瑜伽的照片，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下空中瑜伽可以減肥嗎？

空中瑜伽可以減肥嗎

可以，這個運動看似靜止實則會讓你大爆汗，久而久之就會越做越瘦。下面是空中瑜伽的4個關鍵點：

1、不穩(wěn)定的狀態(tài)，核心訓練加倍

地面的瑜珈有很多伸展、舒緩的動作，也包含肌肉、核心訓練。而空中瑜伽是把你的身體擺在一個不穩(wěn)定的狀態(tài)，所以你必須啟動更多肌肉，才能保持身體平衡在半空中，動作看似靜止，實則是滿滿的訓練，會讓你大爆汗。

2、訓練四肢協(xié)調以雕塑身體曲線

空中瑜伽會讓你在瑜珈布上呈現(xiàn)不同姿勢的伸展，經(jīng)由懸掛的布條延展深層肌肉，以矯正骨盆傾斜、外擴、小腿外翻、駝背、脊椎彎曲等，幫助你雕塑出完美的體態(tài)和筆直的雙腿，此外，在空中需要四肢協(xié)調，能訓練你找到正確的施力點，所以空中瑜伽的動作看起來都非常優(yōu)美，像在跳芭蕾一樣，讓你動作都優(yōu)雅起來。

3、舒緩緊繃的思緒釋放壓力

空中瑜伽常常會固定在一個姿勢，呈現(xiàn)靜止的狀態(tài)，雖然靜止卻不斷地在訓練肌肉和伸展，但你不需要和做重訊、TRX、跑步一樣動來動去，停留在半空中讓思緒靜止，具有很棒的紓壓效果，這也是為什么這么多女明星都這么喜歡它的原因。

4、這是一個訓練勇氣的運動

第一次嘗試空中瑜伽，你會有一段過渡期，因為需要學會放手，讓身體自然去運作，很多動作看起來很可怕，但你一旦跨越出那一步完成動作，會讓你非常有成就感，這也是它和其它運動很不一樣的地方，它需要勇氣，才能達到下一個境界，而且一個動作做習慣了，會讓你想要挑戰(zhàn)下一個，所以說越做越瘦，可能就是因為停不下來吧！做重訓讓人超想停下來的啊。

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空中瑜伽安全嗎

只要在認證瑜伽教練的指導下練習，就是安全的。教練會幫助你以正確的方式做體式，避免受傷。確保自己不要離地面太高，以免掉落受傷。

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空中瑜伽適合初學者嗎

空中瑜伽適合初學者，所有人都是從初學者學會的，不過最好是有專門的教練。零基礎也是可以練習的，空中瑜伽的門檻兒沒有那么高，練習是需要循序漸進的過程，空中瑜伽有分為低空、中空、高空，零基礎的人群可在低空打穩(wěn)基礎，再漸漸進入中空與高空的練習。

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空中瑜伽注意事項

沒有專業(yè)人士的代練，因不了解瑜伽自己練習，那就會引起惡心頭暈的癥狀，嚴重的還可以會導致呼吸不順，連四肢也會酸痛，多練習一段時間你會發(fā)現(xiàn)關節(jié)處也會特不束縛。所以在練習瑜伽時，不僅要選擇正確的練習方式進行練習，還要找個專業(yè)的瑜伽館才行。如果你是初學者，就必須要去專業(yè)的瑜伽會館進行練習，當你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正確的做體式以后，才可以自己在家里練習瑜伽。