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空中瑜伽可以自學(xué)嗎有一定危險(xiǎn)

時(shí)間：2019-01-09 09:46:17 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 439

空中瑜伽不太適合自學(xué)，因?yàn)槭紫鹊谰叩脑挷惶奖悖硗?，空中瑜伽是需要離地的，所以安全系數(shù)上面會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，沒有基礎(chǔ)的話最好還是找老師學(xué)比較好。

空中瑜伽可以自學(xué)嗎

最好不要自學(xué)，安全沒有保障，而且動(dòng)作也不規(guī)范。

如果一定要自學(xué)的話，可以選擇傳統(tǒng)瑜伽，但不推薦空中瑜伽。一個(gè)能夠保證在空中特殊情況下的安全性、并符合正確的運(yùn)動(dòng)模式和基本審美的動(dòng)作，才能叫做空中瑜伽。這其實(shí)也是一直反對(duì)初學(xué)者及基礎(chǔ)不扎實(shí)的空瑜老師盲目扒視頻的原因，你看起來很相似的動(dòng)作，除去過程的狼狽不堪不說，可能受傷了，或者存在很多安全的隱患與問題。

空中瑜伽可以自學(xué)嗎有一定危險(xiǎn)

空中瑜伽為什么不適合自學(xué)

1、吊床的高度

正常的情況下，吊床壓下來應(yīng)該保持在腰部略低一點(diǎn)的位置但是很多初學(xué)者沒學(xué)會(huì)如何優(yōu)雅的上吊床，就只能降低高度結(jié)果就是本來優(yōu)美的倒立提示在進(jìn)行的時(shí)候不敢松手，因?yàn)槔K子距離地面太近了，容易碰著腦袋。

2、對(duì)于身體的素質(zhì)要求更高

看起來輕盈的空中瑜伽，對(duì)于身體的力量要求更高了一個(gè)身體力量不夠的人，不要說想想象中的那么輕盈可能連體式都做不到。畢竟我也練習(xí)了一段時(shí)間的空中瑜伽，唯一的感覺就是相對(duì)于傳統(tǒng)體式來說對(duì)于力量的要求更高。

3、在空中的不穩(wěn)定性

在吊床上的時(shí)候免不了各種晃悠和旋轉(zhuǎn)在地面上看的時(shí)候是優(yōu)雅只有自己在吊床上經(jīng)理這些的時(shí)候，感覺到的只有天旋地轉(zhuǎn)而且依附柔軟的吊床上做各種動(dòng)作，難度也是不小的

4、危險(xiǎn)

空中瑜伽中有一個(gè)穿衣式如果在開始的時(shí)候沒有做好準(zhǔn)備，將雙臂及肩膀包裹在在吊床里那么基本上這個(gè)提示就屬于沒戲了因?yàn)殡m然自己覺得包裹的沒問題，但就是心里恐懼當(dāng)然強(qiáng)行練習(xí)可能翻轉(zhuǎn)到一半的時(shí)候可能就掉下來相對(duì)來說還是太危險(xiǎn)了。

空中瑜伽可以自學(xué)嗎有一定危險(xiǎn)

空中瑜伽訓(xùn)練建議

1要在教練指導(dǎo)下練習(xí)。

空中瑜伽是一項(xiàng)專業(yè)性比較明顯的項(xiàng)目，一定要在教練指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。選擇教練的時(shí)候，要注意教練的培訓(xùn)項(xiàng)目中，是否包含了空中瑜伽的培訓(xùn)。如果教練未經(jīng)該項(xiàng)目培訓(xùn)，那就不要選擇了。

2要遵循由易漸難的原則。

與其它瑜伽練習(xí)原則一樣，空中瑜伽的練習(xí)，一定要遵循由易漸難的原則。一方面讓自己的身體可以逐漸適應(yīng)空中瑜伽帶的感覺，同時(shí)也在不斷增加的肌力中，提高空中瑜伽的練習(xí)水平。

3必須到專業(yè)瑜伽館練習(xí)。

對(duì)于初次參加空中瑜伽的朋友來說，到專業(yè)瑜伽館練習(xí)，就顯得比較安全些。切不可自行在家里，進(jìn)行盲目的跟風(fēng)練習(xí)，以免發(fā)生不可預(yù)見的意外狀況。

空中瑜伽可以自學(xué)嗎有一定危險(xiǎn)